トレーニングコラム

身体の筋肉のバランスには大きく分けて
①主動筋・拮抗筋バランス
②左右筋バランスの2つがあります。

脳脊髄液という言葉を聞いたことがある人も、初めて聞く人もいると思います。

人間の三大体液である血液・リンパ液・脳脊髄液。

今1番大事といわれて注目されているのが、脳脊髄液です。

今回は脳脊髄液について、解説していきたいと思います。

運動指導者や医療従事者の中では常識でも

一般の方は意外と知らない人間の身体の仕組みについて

知っておくと「へぇ〜そうなんだ！」と筋肉の重要性と

それぞれの役割や機能について説明していきます！

第１回は「大腿四頭筋」について解説していきましょう。

産後の骨盤の歪みで悩んでいるお母さん達へ向けた、骨盤調整方法をご紹介しています。

私の妻も出産後にこのエクササイズを行って、骨盤の歪みを自分で整えました！

人の身体の基本は「脚」です。

身体の土台は骨盤ではなく「足首」です。

足首を良好な状態に保つためには、「腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋膜」が鍵を握ります。

今回は上記の3つの筋肉のストレッチとトレーニングをご紹介いたします。

アクシス整骨院は多くのアスリートが利用してくれている整骨院です。

学生アスリートに人気なのが、ジュニアパーソナルトレーニングです！

ジュニアパーソナルトレーニングについて詳しく説明したいと思います(^^)

ベストボディジャパン札幌大会が9月4日に行われました。

過去最大規模の大会となったベストボディジャパン札幌大会

当院スタッフの小田切・東の結果は！？

北海道科学大学高校ソフトテニス部トレーナーの東です。

インターハイ常連校の北海道科学大学高校ソフトテニス部でも行っている

ソフトテニス選手向けの体幹トレーニングを紹介します。

今日は久しぶりに、ダイエット・ボディメイクのコツをご紹介します。

今日のテーマは「お尻」です。下半身を引き締めるにはやみくもに

トレーニングしても中々成果が出ません！下半身引き締めのコツをお伝えしましょう。

今朝、北海道科学大学高校ソフトテニス部の朝練に参加してきました。

朝から高校生にまじってテニスをするのはきついですが、気持ちがいいです！

今朝テニスをしていて、ふと気が付いたことは「ずいぶん上半身が力んでるな」と

感じて、脚とお腹に力を入れて上半身をリラックスさせました。

そうすると一歩目の反応が早く、無駄な動作が無くなるのです。

一歩目の反応スピードはテニスにとって重要ですが

力強く地面に足を踏み込む力が無いと、膝や股関節を痛めてしまいます。

今回はソフトギムという道具を使ったトレーニングを紹介します。

人間の身体は目に見える「肉体」と目に見えない「霊体」があります。

身体に問題が起きている時は、「霊体」→「肉体」の順に問題が起きています。

例えば「膝が痛い」という肉体に症状が出ている時は、先に「霊体」の方に

問題が生じた結果として「膝が痛い」といった症状が現れるわけです。

こんばんは。院長の東です！

最近アクシス整骨院おかげさまで大忙しですm(__)m

今週の日曜日に白石区民センターでセミナーを開催します！

テーマは「マニュアルレジスタンス」！！

おはようございます。久しぶりの院長コラム更新です。

人間の身体ってとっても奥が深いです。

筋肉・関節・骨にアプローチしても中々症状の改善が見られない方は

「脂肪」が固くなって皮膚と癒着しているからかもしれません！

女性の代表的な病気の一つに「更年期障害」があります。

「更年期障害」は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が少なくなる事が原因で様々な症状が身体に現れます。

最近分かったことは副腎から出る、あるホルモンが女性ホルモンに変換されるということです。

今回ははそのホルモンについて詳しく説明していきましょう。

ソフトテニス選手向けトレーニング③の続きです。

北海道尚志学園ソフトテニス部でも行っている

ソフトテニス選手向けの体幹トレーニングを紹介します。

北海道尚志学園ソフトテニス部でも行っている

ソフトテニス選手向けの体幹トレーニングを紹介します。

当院の患者様にも多い「変形性膝関節症」について

たくさんの患者様を診てきた経験から必要なことをまとめてみました。

「変形性膝関節症」でお悩みの方は是非一読ください。

当院の患者様にも多い「変形性膝関節症」について

たくさんの患者様を診てきた経験から必要なことをまとめてみました。

「変形性膝関節症」でお悩みの方は是非一読ください。

当院では「筋トレ」を進めていますが、筋トレ＝キツイというイメージが強く

一人で積極的に行う人は中々いません。

そこで筋トレを行うことで私たちの生活が変わることを少し理論的に解説したいと思います。

前回の続きです。

表７：裏３の筋バランスを考えたら

背中を鍛えずにはいてもたってもいられなくなったと思います。笑

今回は自宅でもできる背中の代表的なトレーニング方法を紹介します。

人の身体の筋力の比率は

表７（胸・お腹・太もも前など）：裏３（背中・太もも裏・おしりなど）と言われています。

構造的に裏側が弱いということは、重点的に鍛える必要があるということに繋がります。

表と裏の筋バランスについて詳しく解説していきましょう～！

前回のコラムで腰痛対策のストレッチを3つ紹介しました。

今回はそのストレッチの補足として、3つの中で最も重要な大腿直筋ストレッチについて

更に詳しく解説していきたいと思います。

腰痛の人は腰の筋肉がガチガチに固まっている人が多く

マッサージ屋さんに行って揉んでもらったり、お風呂に入って筋肉を温めることがあると思いますが

実は3つの筋肉を適切に伸ばすことで、腰のハリが解消され脊柱の可動性が上がります。

今回は３つの筋肉について説明していきましょう。

自宅でも出来るバランスボールを使った簡単エクササイズを紹介します。

５分あれば出来る運動なのですが、背中や腰がスッキリするのでとってもオススメです。

お時間のある時にでも見て頂けると幸いです。

先日、栄養学の勉強も少ししておこうと思い本を探していたら

「ジョコビッチの生まれ変わる食事」という本に出会いました。

さっそく気になったので購入し全部読みましたが、非常にためになりました。

小麦粉アレルギーについてやジョコビッチの食事への考え方や食事メニューは必見です。

時代が進むにつれて移動手段は車・バス・地下鉄・電車が増え、掃除は自動で掃除してくれるルンバなどが登場し、洗濯機も進化し全自動洗濯機が全てやってくれます。

時代が進化して便利になればなるほど自分の身体・筋肉を使う機会が著しく減っています。

その影響は人体に多大なる悪影響を及ぼす恐れがあるのです…。

久しぶりの体に役立つ豆知識満載の院長コラムの更新です。

北海道も短い夏が迫ってきましたね！！

気温が上がってくると、ついつい冷たいアイスや飲み物をを口にして

胃や腸などに負担がかかってしまいますよね～。

そんなあなたのために簡単にできる内臓ケアを教えます。

アクシス整骨院の名前の由来をたまに聞かれます。

この名前をつけた理由は…コラムをご覧ください(^^)

整骨院患者で最も多い症状の一つに「膝の痛み」があります。

膝の痛みは私が得意としている部位でもあります。

膝が痛むには原因があるので、その原因さえ改善されれば大丈夫になります。

今回は「膝痛の原則」を説明していきましょう。

整骨院患者で最も多い症状の一つに「膝の痛み」があります。

膝の痛みは私が得意としている部位でもあります。

膝が痛むには原因があるので、その原因さえ改善されれば大丈夫になります。

今回は「膝痛の原則」を説明していきましょう。

私が高校生だった時、ソフトテニス部で体力測定を行ったことを今でも覚えています。

体力測定をして今の自分の体力を知ることは、とても大切な事です。

スポーツ選手として最低限の筋力は、パフォーマンスアップの土台になります。

パーソナルトレーニングと健康保険で受ける治療に大きな違いがあります。

治療は基本的に受け身で受動的なものですが、パーソナルは自ら動く自動的なものになります。

自分で自分の身体を思うように動かせないことを、健康と呼べるでしょうか？

パーソナルトレーニングと治療の違いについて、詳しいお話をしましょう。

僕はメープルシロップの素晴らしさを知る前ははちみつの方が好きだったんですが

○○が整うということを知ってからはメープルシロップ派になりました！

続きが気になる方は本文をご覧ください。

あなたは「食塩」と「塩」の違いって知っていますか？

「食塩」の取りすぎはダメだけど「塩」の取り過ぎは大丈夫なんですよ。

この時点で意味が分かる方は知っている方ですね(^^)

意味が分からなかった方は是非続きをどうぞ！

今回は僕もよく使う道具の紹介です。

バランスボールよりもっと小さいカラフルで小さなボールです！

挟んだり・転がしたり・潰したりと色々使える優れものです。

トレーニングをするときに、色々な道具があった方が楽しく取り組めます。

トレーニング道具は色々あるのですが、その中でも僕のオススメを紹介します。

高校生のスポーツ選手はケガもとても多い年代です。

陸上選手の場合シンスプリント、鵞足炎、足底筋膜炎などのケガが多いです。

整骨院に来てくれたH君の場合は「腰痛」で来院しました。

基本的な施術の一例を紹介します。

ギックリ腰ってつらいですよね～(:_;)

整骨院にもぎっくり腰で助けを求めに来る患者様がいらっしゃいます。

この方はかなりひどいギックリ腰だったのですが1回の治療で大分改善されました。

全身が何となくだるく、やる気がしない。

腰痛も肩こりもひどいのよ～という方はたくさんいらっしゃると思います。

今日はそんなよくある症状の施術例をご紹介します。

スキル（技術）を磨くには、フィジカル（土台）を強化する必要があります。

強いフィジカルをスキルに結び付けるスペシフィックトレーニングも重要です。

トレーニングの基礎から学びたい方は必見です。

右肩腱板断裂の手術で肩にチタンが1本入っている方の症例です。

また右膝は曲がり変形性膝関節症になっている状態です。

アクシス整骨院でどのような治療をしているか紹介します。

病は気からという有名な言葉があります。

年齢よりも見た目が若々しい人は、気持ちが前向きで明るい人が多いですね。

運動すると心の変化もあるかもしれませんよ！？

ウェイトトレーニングを始めるに、早いに越したことがありません。

しかし100歳から始めても筋肉がつくことが、科学的に証明されています。

金さん銀さんの金さんも100歳からトレーニングを始め、認知症が治りました。

ソフトテニスのトレーニングへの取り組み方は時代遅れです！

そのことに危機感を持ってトレーニングに取り組むことが大切です。

ソフトテニス界の錦織圭が出てくることを願います！

僕自身ソフトテニスを中学生から始め今年で16年目になります。

あの時こうしておけばよかったという後悔を、あなたにはしてほしくありません。

テニスが上手くなるためにトレーニング始めてみませんか？？

腰痛シリーズ第3弾！！

腰痛は奥が深いんですね～。

脊柱管狭窄症・ヘルニアでお悩みの方は必見ですよ！！

今流行りの体幹トレーニングですが、体幹って何か知っていますか？

身体の中心？身体の幹？間違ってはいないです！

その辺の所を詳しく説明していきましょう。

腰が痛くなるにはちゃんとした理由があります。

腰が痛いのは本当に腰が原因なのでしょうか？？

もしかしたら、股関節や足首のせいかもしれませんよ！