トレーニングコラム

ジュニアパーソナルトレーニングってどんな人達が受けてるの?

 アクシス整骨院の大人気プログラム!ジュニアパーソナルトレーニング!小学校高学年〜中学生の子供達を中心に様々なスポーツをやっている選手達が受講しています。今回は過去2年間に来てくれたジュニアアスリート達をご紹介致しますm(__)m

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ソフトテニスに必要なSAQトレーニングについて③リアクションTR バランスTR 動画紹介

前回に引き続きSAQトレーニングのご紹介です。

前回はソフトテニスに必要なSAQトレーニングについて②クイックネストレーニングの方法について、ご紹介させて頂きました。今回はより分かりやすく動画で紹介していますので、是非ご覧ください。
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ソフトテニスに必要なSAQトレーニングについて②クイックネストレーニングの方法

前回に引き続きSAQトレーニングのご紹介です。
前回はテニスに必要なSAQトレーニングの説明をしましたが、今回は【クイックネス】についてより詳しく書いていくと共に、実際のトレーニング方法を紹介させて頂きます。
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ソフトテニスに必要なSAQトレーニングについて①

ソフトテニス上達に欠かせないトレーニング、SAQトレーニングをご存知でしょうか?
SAQトレーニングとは
S:スピード A:アジリティ Q:クイックネスの頭文字を取っています。
今回はSAQトレーニングについて簡単にご紹介します。
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ロコモティブシンドロームと運動器疼痛について勉強してきました!

先日、羊ヶ丘病院 第42回整形外科疾患勉強会に参加してきました。
テーマは【ロコモティブシンドロームと運動器疼痛】
講師は札幌医科大学整形外科 山下 敏彦先生でした。

皆さんにも役に立つ情報が満載でしたので、ご紹介させて頂きますm(__)m
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整形外科で股関節の手術を勧められたが、当院で治療とリハビリを行い回復した70代女性の症例

当院では、整形外科で手術を勧められたが手術を回避して、当院の治療とリハビリを受け、問題なく日常生活を送れている患者様の症例がたくさんあります。

整形外科で手術を勧められる症例の一つに、
【股関節の人工関節】がありますが、これは多くの場合は手技とリハビリで回避することが可能です。

その一例をご紹介致します。
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五十股(股関節周囲炎)をご存知ですか?

先日、羊ヶ丘病院 整形外科主催の勉強会に参加させて頂きました。

講師の先生は羊ヶ丘病院 整形外科の股関節のエキスパートである股関節外科部長の加谷先生。

股関節の痛みの原因となる『股関節臼蓋形成不全』の話や、『変形性股関節症』そして手術の方法やリハビリの方法を解説して頂き大変勉強になったので、皆さんにもシェアさせて頂きます。
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日本ソフトテニス連盟 競技者育成プログラム Step3 東北・北海道ブロック トレーナー帯同記録

今回は初めて、日本ソフトテニス連盟 競技者育成プログラムStep3 北海道・東北ブロックにトレーナーとして参加してきました!
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光塩学園女子短期大学 第1回公開講座 ロコモ体操

光塩学園女子短期大学主催の第1回公開講座
『身体を改善!ロコモ体操!』の講師を今回務めさせて頂きました。
世の中に広まる『ロコモ』というキーワードですが、ロコモを実際に改善するためのトレーニングやストレッチを指導して来ました。
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キッズチアダンストレーニング

今回はキッズチアダンサーに三回に渡りトレーニング指導をさせて頂きました!
ジュニアトレーニング指導で、どんな事をしているのか少しだけご紹介させて頂きます(^ ^)
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ソフトテニストレーニング 高校3年間の過ごし方②

ソフトテニストレーニング高校3年間の過ごし方①の続きです。

今回は具体的なトレーニング方法をご紹介していきます。

トレーニングをする時に注意してほしい事は、そのトレーニングがどういう効果があって、どこの筋肉を鍛える事が出来て、どんな効果があるのか。ということを理解した上でトレーニングを進めてみて下さい。
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ソフトテニストレーニング 高校3年間の過ごし方①

北科大高校ソフトテニス部トレーナーの東です。

 

母校でもある、北科大高校ソフトテニス部トレーナーを務めて3年目となりますが、
昨年・今年と2年連続で全国選抜大会では第3位となりました。
今年の目標はインターハイ優勝です。
ソフトテニス選手に必要なトレーニングや、高校3年間の取り組み方をまとめましたので、是非ご覧下さいm(__)m
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第16回専門家向けセミナー 『膝痛』は『運動』で治す! 運動療法&手技セミナー

今回で第16回目となる、専門家向けセミナーですが今回のテーマは前回に引き続き『膝痛』です。

『膝痛』は現場で多い症例の一つですが、うまく改善できずに困っている方も多いのではないでしょうか?

今回も膝痛に対する様々なアプローチや知識を学んで頂き、現場に活かして頂ければと思います。
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イチロー選手&ダルビッシュ選手 トレーニング論争

『トレーニングをして身体を大きくした方が良いのか?』
『トレーニングをすると、筋肉が関節の邪魔をするのでしない方が良いのか?』
一部の専門家やアスリートの中で、論争になっていますね!
その答えを今回は書かせて頂きます!
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ファンクショナルトレーニングとは?

ファンクショナルトレーニングって言葉聞いたことありますか?最近は一般の方も良く耳にするようになったと思います!
トレーニング界でも、良く耳にする言葉ですよね!今回は私が考えるファンクショナルトレーニングについて、詳しく書いていきます。
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専門家向け:身体のバランスを考えたアプローチ一例

身体の筋肉のバランスには大きく分けて
①主動筋・拮抗筋バランス
②左右筋バランスの2つがあります。

主動筋と拮抗筋バランスは
●上腕二頭筋と上腕三頭筋
●大腿四頭筋とハムストリング
●腹直筋と脊柱起立筋etc
の様な表と裏の筋肉の関係です。


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関節の安定性を高めて、関節痛改善に役立つ!ソフトギムトレーニング

当院では必須アイテムの「ソフトギム」

バランスボールよりも、小さいボールで色々な使い方が出来る便利な道具です。

パーソナルトレーニングや、体操教室でもよく使用します。

そんな便利な道具の使い方を、画像付きでご紹介致します。

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マッサージの強さは、強い方が良い?弱い方が良い?

アクシス整骨院 院長の東です。

整骨院の新患さんがたまに口にする『痛い方が効いてる感じがするから、好きです!』という言葉。

反対に『強過ぎると揉み返しが来て、大変だから、弱めにやって下さい』という言葉

マッサージの刺激の強さは、強い方が良いの?弱い方が良いの?そんな疑問にお答えします。

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私が『柔道整復師』を取得した理由

こんばんは!アクシス整骨院 院長の東です。
 私は柔道整復師という、厚生労働相に認可された国家資格を取得して、
整骨院の院長を務めさせて頂いています。
 なぜ数ある医療系国家資格の中から、
柔道整復師を取得しようと思ったか、今日は書いていこうと思います。
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頭痛・肩こり・睡眠障害の原因は「脳脊髄液減少症」かも!

脳脊髄液という言葉を聞いたことがある人も、初めて聞く人もいると思います。

人間の三大体液である血液・リンパ液・脳脊髄液。

今1番大事といわれて注目されているのが、脳脊髄液です。

今回は脳脊髄液について、解説していきたいと思います。


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太ももの大きな筋肉「大腿四頭筋」の役割・機能について

運動指導者や医療従事者の中では常識でも

一般の方は意外と知らない人間の身体の仕組みについて

知っておくと「へぇ〜そうなんだ!」と筋肉の重要性と

それぞれの役割や機能について説明していきます!

第1回は「大腿四頭筋」について解説していきましょう。


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産後の骨盤歪み調整エクササイズ「ヒップウォーク」

産後の骨盤の歪みで悩んでいるお母さん達へ向けた骨盤調整方法をご紹介しています。

 

私の妻も出産後にこのエクササイズを行って、骨盤の歪みを自分で整えました!


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ふくらはぎ・足裏のストレッチ&トレーニングの流れ

人の身体の基本は「脚」です。

 

身体の土台は骨盤ではなく「足首」です。

 

足首を良好な状態に保つためには、「腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋膜」が鍵を握ります。

 

今回は上記の3つの筋肉のストレッチとトレーニングをご紹介いたします。


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予約殺到!ジュニアパーソナルトレーニングをご存知ですか?

アクシス整骨院は多くのアスリートが利用してくれている整骨院です。


学生アスリートに人気なのが、ジュニアパーソナルトレーニングです!


ジュニアパーソナルトレーニングについて詳しく説明したいと思います(^^)


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ベストボディジャパン2016札幌大会 結果報告!

ベストボディジャパン札幌大会が9月4日に行われました。

 

過去最大規模の大会となったベストボディジャパン札幌大会

当院スタッフの小田切・東の結果は!?


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ジャパン選手もやっている⁉ソフトテニス体幹トレーニング

北海道科学大学高校ソフトテニス部トレーナーの東です。

インターハイ常連校の北海道科学大学高校ソフトテニス部でも行っている

ソフトテニス選手向けの体幹トレーニングを紹介します。

 


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ボディメイクトレーナーが教える痩せるお尻引き締めヒップリフト

今日は久しぶりに、ダイエット・ボディメイクのコツをご紹介します。

今日のテーマは「お尻」です。下半身を引き締めるにはやみくもに

トレーニングしても中々成果が出ません!下半身引き締めのコツをお伝えしましょう。

 

 


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ソフトテニス上達のコツは…下半身は力強く!上半身はリラックス

今朝、北海道科学大学高校ソフトテニス部の朝練に参加してきました。

朝から高校生にまじってテニスをするのはきついですが、気持ちがいいです!

今朝テニスをしていて、ふと気が付いたことは「ずいぶん上半身が力んでるな」と

感じて、脚とお腹に力を入れて上半身をリラックスさせました。

そうすると一歩目の反応が早く、無駄な動作が無くなるのです。

 

 


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ソフトテニスの一歩目の踏み出す力を強く、安定性を高める為のトレーニング

一歩目の反応スピードはテニスにとって重要ですが

力強く地面に足を踏み込む力が無いと、膝や股関節を痛めてしまいます。

今回はソフトギムという道具を使ったトレーニングを紹介します。

 

 


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『噛む力』弱くなっていませんか?

人間は噛む力が弱くなると、色んな問題が身体に起きることを知っていましたか?

歌手の郷ひろみさんは、食事の時に30回以上噛んで食べることを忘れないように、
スマホの待ち受けに30という数字の待ち受けにしているそうです。

では、噛む力が肉体にどんな影響があるのかを詳しく解説していきます!
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「肉体」と「霊体」という視点

人間の身体は目に見える「肉体」と目に見えない「霊体」があります。

身体に問題が起きている時は、「霊体」→「肉体」の順に問題が起きています。

 

例えば「膝が痛い」という肉体に症状が出ている時は、先に「霊体」の方に

問題が生じた結果として「膝が痛い」といった症状が現れるわけです。


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左脳派か右脳派か

こんばんは。今日のテーマは『右脳』と『左脳』です。
人によって右脳を優位に使っているか、左脳を優位に使っているか特徴があり、それによって思考も大きく異なり自分に合うトレーニングも変わってきます。
あなたは右脳派ですか?それとも左脳派ですか?
それぞれの特徴を解説していきましょう。
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マニュアルレジスタンスセミナー開講します!

こんばんは。院長の東です!

最近アクシス整骨院おかげさまで大忙しですm(__)m

今週の日曜日に白石区民センターでセミナーを開催します!

テーマは「マニュアルレジスタンス」!!

 


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新たな治療法「脂肪はがし」

おはようございます。久しぶりの院長コラム更新です。

人間の身体ってとっても奥が深いです。

筋肉・関節・骨にアプローチしても中々症状の改善が見られない方は

「脂肪」が固くなって皮膚と癒着しているからかもしれません!


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更年期障害・PMS(月経前症候群)は「副腎皮質ホルモン」で治る!?

女性の代表的な病気の一つに「更年期障害」があります。

「更年期障害」は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が少なくなる事が原因で様々な症状が身体に現れます。

最近分かったことは副腎から出る、あるホルモンが女性ホルモンに変換されるということです。

今回ははそのホルモンについて詳しく説明していきましょう。


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ソフトテニス選手向けトレーニング④体幹編

ソフトテニス選手向けトレーニング③の続きです。

北海道尚志学園ソフトテニス部でも行っている

ソフトテニス選手向けの体幹トレーニングを紹介します。


 


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ソフトテニス選手向けトレーニング③体幹編

北海道尚志学園ソフトテニス部でも行っている

ソフトテニス選手向けの体幹トレーニングを紹介します。



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札幌で「変形性膝関節症」に悩んでる方へ②

当院の患者様にも多い「変形性膝関節症」について

たくさんの患者様を診てきた経験から必要なことをまとめてみました。

「変形性膝関節症」でお悩みの方は是非一読ください。


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札幌で「変形性膝関節症」に悩んでる方へ

当院の患者様にも多い「変形性膝関節症」について

たくさんの患者様を診てきた経験から必要なことをまとめてみました。

「変形性膝関節症」でお悩みの方は是非一読ください。


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筋トレで「健康寿命」を延ばす!

当院では「筋トレ」を進めていますが、筋トレ=キツイというイメージが強く

一人で積極的に行う人は中々いません。

そこで筋トレを行うことで私たちの生活が変わることを少し理論的に解説したいと思います。


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表7:裏3の筋バランスを考える。トレーニング編①

前回の続きです。

表7:裏3の筋バランスを考えたら

背中を鍛えずにはいてもたってもいられなくなったと思います。笑

今回は自宅でもできる背中の代表的なトレーニング方法を紹介します。



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表7:裏3の筋バランスを考える。

人の身体の筋力の比率は

表7(胸・お腹・太もも前など):裏3(背中・太もも裏・おしりなど)と言われています。


構造的に裏側が弱いということは、重点的に鍛える必要があるということに繋がります。

表と裏の筋バランスについて詳しく解説していきましょう~!


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腰痛対策!大腿直筋ストレッチのポイント

前回のコラムで腰痛対策のストレッチを3つ紹介しました。

今回はそのストレッチの補足として、3つの中で最も重要な大腿直筋ストレッチについて

更に詳しく解説していきたいと思います。


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「腰痛」に関わる3つの筋肉と脊柱の関係性について

腰痛の人は腰の筋肉がガチガチに固まっている人が多く

マッサージ屋さんに行って揉んでもらったり、お風呂に入って筋肉を温めることがあると思いますが

実は3つの筋肉を適切に伸ばすことで、腰のハリが解消され脊柱の可動性が上がります。

今回は3つの筋肉について説明していきましょう。


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動画解説付き!バランスボールで腰・背中スッキリ体操

自宅でも出来るバランスボールを使った簡単エクササイズを紹介します。

5分あれば出来る運動なのですが、背中や腰がスッキリするのでとってもオススメです。

お時間のある時にでも見て頂けると幸いです。


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プロテニス選手ジョコビッチの生まれ変わる食事

先日、栄養学の勉強も少ししておこうと思い本を探していたら

「ジョコビッチの生まれ変わる食事」という本に出会いました。

さっそく気になったので購入し全部読みましたが、非常にためになりました。

小麦粉アレルギーについてやジョコビッチの食事への考え方や食事メニューは必見です。


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文明の進化は身体を退化させます。

時代が進むにつれて移動手段は車・バス・地下鉄・電車が増え、掃除は自動で掃除してくれるルンバなどが登場し、洗濯機も進化し全自動洗濯機が全てやってくれます。


時代が進化して便利になればなるほど自分の身体・筋肉を使う機会が著しく減っています。

その影響は人体に多大なる悪影響を及ぼす恐れがあるのです…。


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夏バテ対策!内臓マニュピレーション

久しぶりの体に役立つ豆知識満載の院長コラムの更新です。

北海道も短い夏が迫ってきましたね!!

気温が上がってくると、ついつい冷たいアイスや飲み物をを口にして

胃や腸などに負担がかかってしまいますよね~。

そんなあなたのために簡単にできる内臓ケアを教えます。


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アクシス整骨院の「アクシス」の由来とは?

アクシス整骨院の名前の由来をたまに聞かれます。


この名前をつけた理由は…コラムをご覧ください(^^)


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知っておきたい「膝痛」の原則と改善方法②

整骨院患者で最も多い症状の一つに「膝の痛み」があります。

膝の痛みは私が得意としている部位でもあります。

膝が痛むには原因があるので、その原因さえ改善されれば大丈夫になります。

今回は「膝痛の原則」を説明していきましょう。


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知っておきたい「膝痛」の原則と改善方法

整骨院患者で最も多い症状の一つに「膝の痛み」があります。

膝の痛みは私が得意としている部位でもあります。

膝が痛むには原因があるので、その原因さえ改善されれば大丈夫になります。

今回は「膝痛の原則」を説明していきましょう。


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スポーツ選手向けトレーニング理論②体力測定

私が高校生だった時、ソフトテニス部で体力測定を行ったことを今でも覚えています。

体力測定をして今の自分の体力を知ることは、とても大切な事です。

スポーツ選手として最低限の筋力は、パフォーマンスアップの土台になります。


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パーソナルトレーニングと健康保険治療の違い

パーソナルトレーニングと健康保険で受ける治療に大きな違いがあります。

治療は基本的に受け身で受動的なものですが、パーソナルは自ら動く自動的なものになります。

自分で自分の身体を思うように動かせないことを、健康と呼べるでしょうか?

パーソナルトレーニングと治療の違いについて、詳しいお話をしましょう。


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メープルシロップは〇〇が整う最高のシロップ

僕はメープルシロップの素晴らしさを知る前ははちみつの方が好きだったんですが

○○が整うということを知ってからはメープルシロップ派になりました!

続きが気になる方は本文をご覧ください。


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摂取してほしいオススメの「塩」

あなたは「食塩」と「塩」の違いって知っていますか?

「食塩」の取りすぎはダメだけど「塩」の取り過ぎは大丈夫なんですよ。

この時点で意味が分かる方は知っている方ですね(^^)

意味が分からなかった方は是非続きをどうぞ!


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持っておくと便利なトレーニング道具②

今回は僕もよく使う道具の紹介です。

バランスボールよりもっと小さいカラフルで小さなボールです!

挟んだり・転がしたり・潰したりと色々使える優れものです。

 


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持っておくと便利なトレーニング道具①

トレーニングをするときに、色々な道具があった方が楽しく取り組めます。

トレーニング道具は色々あるのですが、その中でも僕のオススメを紹介します。



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中距離の陸上選手17歳H君の症例

高校生のスポーツ選手はケガもとても多い年代です。

陸上選手の場合シンスプリント、鵞足炎、足底筋膜炎などのケガが多いです。

整骨院に来てくれたH君の場合は「腰痛」で来院しました。

基本的な施術の一例を紹介します。


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ひどいギックリ腰で寝返りが出来ない60代女性Sさんの症例

ギックリ腰ってつらいですよね~(:_;)

整骨院にもぎっくり腰で助けを求めに来る患者様がいらっしゃいます。

この方はかなりひどいギックリ腰だったのですが1回の治療で大分改善されました。


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全身がだるく腰痛と首こりがひどい75歳Kさん女性の症例

全身が何となくだるく、やる気がしない。

腰痛も肩こりもひどいのよ~という方はたくさんいらっしゃると思います。

今日はそんなよくある症状の施術例をご紹介します。


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スポーツ選手向けトレーニング理論①

スキル(技術)を磨くには、フィジカル(土台)を強化する必要があります。

強いフィジカルをスキルに結び付けるスペシフィックトレーニングも重要です。

トレーニングの基礎から学びたい方は必見です。


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右肩腱板断裂と右膝痛の患者Mさんの症例

右肩腱板断裂の手術で肩にチタンが1本入っている方の症例です。

また右膝は曲がり変形性膝関節症になっている状態です。

アクシス整骨院でどのような治療をしているか紹介します。


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アクシス整骨院式50歳から始めるウェイトトレーニングのススメ②

病は気からという有名な言葉があります。

年齢よりも見た目が若々しい人は、気持ちが前向きで明るい人が多いですね。

運動すると心の変化もあるかもしれませんよ!?


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アクシス整骨院式50歳から始めるウェイトトレーニングのススメ①

ウェイトトレーニングを始めるに、早いに越したことがありません。

しかし100歳から始めても筋肉がつくことが、科学的に証明されています。

金さん銀さんの金さんも100歳からトレーニングを始め、認知症が治りました。


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ソフトテニス選手のためのトレーニング&コンディショニング②

ソフトテニスのトレーニングへの取り組み方は時代遅れです!

そのことに危機感を持ってトレーニングに取り組むことが大切です。

ソフトテニス界の錦織圭が出てくることを願います!


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ソフトテニス選手のためのトレーニング&コンディショニング①

僕自身ソフトテニスを中学生から始め今年で16年目になります。

あの時こうしておけばよかったという後悔を、あなたにはしてほしくありません。

テニスが上手くなるためにトレーニング始めてみませんか??


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知っておきたい「腰痛」の原則と改善方法③

腰痛シリーズ第3弾!!

腰痛は奥が深いんですね~。

脊柱管狭窄症・ヘルニアでお悩みの方は必見ですよ!!


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知っておきたい「腰痛」の原則と改善方法②

今流行りの体幹トレーニングですが、体幹って何か知っていますか?

身体の中心?身体の幹?間違ってはいないです!

その辺の所を詳しく説明していきましょう。


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知っておきたい「腰痛」の原則と改善方法

腰が痛くなるにはちゃんとした理由があります。

腰が痛いのは本当に腰が原因なのでしょうか??

もしかしたら、股関節や足首のせいかもしれませんよ!



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トレーニングコラムがスタートします!

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北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

〒 005-0021 札幌市南区真駒内本町7丁目1-3

TEL.011-215-1544

平日9:00~12:30 / 14:00~19:30

土曜9:00~14:00 定休日 日曜・祝日

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真駒内通り沿い、真駒内アイスアリーナの手前にあります。

黄色い看板とセイコーマートが目印です。

駐車場はお店の目の前に1台・すぐ近く月極め駐車場2台あります。

 

公共交通機関でお越しの方へ

真駒内駅より、じょうてつバス15番乗り場→曙町で降りるとすぐです。

 

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