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ヘルニア対策改善運動!

みなさんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です!前回のブログで紹介したヘルニアの症状に続いて改善運動を紹介します!
お悩みの方はぜひ参考にして下さい!
ヘルニア対策運動!
みんなでやってみよう。
その名もデッドリフト!

この種目は、体鍛えるうえで重要な三大種目の一つに数えられるアスリートから一般の方もやらねばいけない運動種目なのです!

このデッドリフトはヘルニアの症状である
お尻やももの裏の柔軟性が出るほかに脊柱起立筋や腹筋と弱い部分も強くしてくれる種目です。

そして何を隠そう、これはダンベルなどを持って行う種目であり前回紹介したグッドモーニングよりもより日常生活に近い動きとなるので実生活にも良い効果をもたらします!

例えば物を持つ時、腰を必要以上に曲げ負担がかかる姿勢をとりがちですが、このデッドリフトをしっかり見つけると腰に負担をかけない姿勢が身につき予防や改善につながります!

ポイントはダンベル、または握った拳を体から離さない様に気を付けます。背中と腰が丸まらない様に意識もしながら!

グッドモーニングが出来たらデッドリフトにチャレンジしてみましょう!