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雪かき疲労の回復ストレッチ

こんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。雪が降ってきて雪かきしてる方も多いのではないでしょうか、またツルツル路面を気を張りながら歩きいつもよりも体が張っていたり固くなってしまってませんか?

そんな方に簡易的な改善ストレッチを紹介しますので参考にしてみて下さい!
冬の季節で固まった体を伸ばす
捻転ストレッチ!

このストレッチは腰背部分やお尻も伸びる
ストレッチです!

雪かきなので痛めた背中や腰を伸ばし痛みの緩和や寒くなると姿勢が悪くなりがちです、そんな固まった部分も伸ばしてくれるストレッチになってます!

この捻転のストレッチは軽度の腰痛であれば、このストレッチだけで治ってしまうと言われるほどのストレッチです。

ポイントは、ひねる方向と逆側の肩が浮きやすいので肩が浮かないように気をつけるのと、ひねる方の逆側に顔を向けてあげるとしっかり体が伸びます!

足をしっかり持ち上げて伸び感が感じるところまでもっていきましょう!

30秒から1分程度を目安にやってみましょう!!