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雪かきで痛めない為に第2弾

皆さんこんにちは。アクシス整骨院スタッフの小田切です、雪かきやその他の作業で腰を痛めないようにする為の予防対策第2弾です!

今回はお腹!ポッコリ出てきたお腹にも効果的な運動を紹介します!
皆さんは腹横筋という筋肉をご存知ですか?
最近テレビなので取り上げられることが多くなってきているので知っている方もいると思います。

簡単に言うとこの筋肉はコルセットのような役割をしてくれている筋肉です!

よく腰が痛い人などコルセットを使ってる人いますよね?

実は皆さんはもともとコルセットをしているような状態なのですがこの腹横筋の使い方を忘れてしまって腰が痛くなったり、お腹が出てきたりしてまうんです!

ぜひこれを機会に腹横筋を使ってみましょう!
腹筋の内側にある腹横筋を使おう!

ドローイン!

息を大きくすいお腹を膨らませます。
そのあと息をしっかりと吐いて凹ませます。

これを繰り返すだけです!

どんな場所やどんな時でも出来る運動です!
なるべくゆっくり息を吸って吐いてみましょう!

お腹に手を当ててあげると動きが感じやすくなるので慣れるまでは手を当てて実施すると良いかも知れません!

気が付いた時にやってポッコリお腹や腰痛知らずの体にしていきましょう!!