肩痛でお悩みの方パート2

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。今回は肩痛予防&改善パート2です!

前回、肩痛の方は腕の筋肉の上腕二頭筋を鍛える事も大事ですと紹介しましたが今回は三頭筋です!皆さんが気になる二の腕と言われる部分ですよ〜!実は肩痛の改善にも必要な筋肉なんです!
画像を見て下さい、上腕三頭筋は肩を形成する骨である肩甲骨と繋がっています。その為肩痛を改善予防する為にはこの上腕三頭筋も鍛えなければいけないんです!

肩痛予防や改善にもなりますし、この部分が気になる方は多いのではないでしょうか?

これを機会に二の腕も引き締めて肩痛も予防&改善しちゃいましょう!!
上腕三頭筋の運動!
「キックバック」!!

ポイントは肘は体にピッタリつけたまま、もちろんお腹は力を入れて!肘を伸ばす時に拳を遠くに伸ばすように行うと二の腕が動いてるのがわかりやすいので参考にしてみて下さい!!

目安は8〜10回3セット!

重りがない場合は500mlのペットボトルなどで代用しても大丈夫です!適当な台がない場合は四つ這いで行って下さい!

それではチャレンジ!!
北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

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真駒内駅より、じょうてつバス15番乗り場→曙町で降りるとすぐです。

 

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