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首痛予防トレーニング!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です!前回は首の痛みについての紹介でしたが首を痛めない様にする方法は他にもあります!

首がグラグラしていては安定感が無く痛める原因にもなります!

首を痛めない様にするには安定感を出してあげる事も大事です!


首痛予防トレーニング!
バックプレス!

この種目は首の安定感を高くする運動です!

一般の方以外にもスポーツをやっている方、
特にコンタクトスポーツと言われるぶつかり合いがある競技をしている方は必須です!

ポイントはバーベルでもダンベルでも
しっかり肩甲骨を寄せたまま拳は耳の後ろにくる様に動作を繰り返します!

重りがない場合は2番目の画像の様にパートナーに抑えてやってもらう事も可能です!

目安は10回3セット!
ぜひ参考にして下さい!!