首痛予防トレーニング!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です!前回は首の痛みについての紹介でしたが首を痛めない様にする方法は他にもあります!

首がグラグラしていては安定感が無く痛める原因にもなります!

首を痛めない様にするには安定感を出してあげる事も大事です!


首痛予防トレーニング!
バックプレス!

この種目は首の安定感を高くする運動です!

一般の方以外にもスポーツをやっている方、
特にコンタクトスポーツと言われるぶつかり合いがある競技をしている方は必須です!

ポイントはバーベルでもダンベルでも
しっかり肩甲骨を寄せたまま拳は耳の後ろにくる様に動作を繰り返します!

重りがない場合は2番目の画像の様にパートナーに抑えてやってもらう事も可能です!

目安は10回3セット!
ぜひ参考にして下さい!!


北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

〒 005-0021 札幌市南区真駒内本町7丁目1-3

TEL.011-215-1544

平日9:00~12:30 / 14:00~19:30

土曜9:00~14:00 定休日 日曜・祝日

車でお越しの方へ

真駒内通り沿い、真駒内アイスアリーナの手前にあります。

黄色い看板とセイコーマートが目印です。

駐車場はお店の目の前に1台・すぐ近く月極め駐車場2台あります。

 

公共交通機関でお越しの方へ

真駒内駅より、じょうてつバス15番乗り場→曙町で降りるとすぐです。

 

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。