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スタイルアップトレーニング第3弾

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

スタイルアップトレーニング第3弾です!

今回もお腹のトレーニング!
ぜひ参考にしてみて下さい!
前回と同じ様に『ひねり』を加えた腹筋トレーニングです!

今回は少しやり方を変えてみます!

起き上がるのを頑張るのではなくて逆に
下がる時を頑張るようにしてあげます!

手を使って体を起こして、そこからなるべるゆっくり出来る限り倒れていきます!

体を起こすのが全然出来ない人でも、ゆっくり倒れるのは何とか出来るはずです。

この様な方法で運動をすると筋肉の繊維をいつもより刺激する事が出来るので効果的なんです!

ほんの少しでも良いのでチャレンジしてみて下さい!

目安回数8〜10回、2〜3セット