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背中を制する者は…

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

皆さん自分じゃ見えないところ油断してませんか??

という事で背中にスポットを当てていきます!

背中の筋肉を最大限まで使う事のできる

ワンハンドローイング

の紹介です。

この種目のメリットはバーベル運動なのでは出せない可動域で鍛える事が出来るので肩甲骨をしっかり寄せる事が出来るので背中の筋肉に刺激が入りやすいです。

片手ずつで行うのでフォームの習得もしやすく、筋肉をつけて体を変えたい方や、もちろん背中のコリが気になる方にもオススメの種目です。

僕が実際に行う時は直線的に腕を上げていくのではなく脇を絞り込む様に行うと腕や肩に無駄な力が入らず背中に効きやすいと思いますので参考にしてみて下さい。