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肩を丈夫に!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

今回は肩についてご紹介します!

肩をトレーニングしている肩や肩痛でお悩みの方など参考にして下さい。
肩の中まで丈夫にする、対角運動!

これは肩の中にある筋肉を動かしながら背中や胸の筋肉の運動にもなります!

肩コリの方や肩痛の予防改善、また肩のトレーニング前のウォーミングアップとしても有効です!
〜ポイント〜

手を上げる時は腕を外側にねじります、出来るだけ目一杯ねじりましょう!肩の付け根からしっかりひねります。

手を下ろしていく時は腕を内側にひねります、これも目一杯ねじりましょう!

後はこの動きを繰り返して往復するだけです!
指先を自分の目で追いながら動かしていきます。

ひねる動きで肩のインナーマッスルを使う為、肩痛の予防改善、また肩のトレーニング前のウォーミングアップとしても有効になるんです。

椅子に座った状態でも実施できるので、激しい運動が苦手な方でもやりやすいのでぜひお試し下さい!