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ペアで体幹トレーニング!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

今回は体幹トレーニングを紹介です!

たまにはペアでトレーニングし合うのもオススメです。
画像のように四つん這いになったら上から体を押してもらいます、四つん這いになっている人は体勢が変わらないようにお腹などに力を入れて頑張ります、下から引いてもう場合も同様に力を入れて頑張ります。

比較的に簡単なトレーニングですので体力に自信がない方や高齢者への運動にもオススメです。

ペアでやる事で姿勢などを互いにチェックしながら出来たりモチベーションあがったり、また最適な抵抗を筋肉にかける事が出来るのでぜひやってみてください!!