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仲間と一緒にトレーニング!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

暖かくなってきて屋外スポーツをしている方はシーズンに入ってきましたね!

仲間たちで集まってマラソン練習をしている人たちや部活に励む学生たちにもオススメ!
ペアで実施する筋力トレーニング!

これは背中を鍛えるトレーニングになります。

実施する側はペアの人の前腕部を写真の様に掴みます。その後は肩甲骨を引き寄せ背中をなるべく意識して体を引き上げてください。

掴まれてる人も相手を支えるので体幹や腕のトレーニングにもなります笑

トレーニング器具が無い場合や、場所がなかなか確保できない人達にはオススメです!

回数は3セット出来る回数で実施してみて下さい。

どんな競技も体のベースは必須条件です!
参考にしてみて下さい!