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丈夫で強い肩を作るには!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

今回は丈夫で強い肩を作るための方法をご紹介します!!

肩を痛めやすい方には必見!
またカッコイイ体を作りたい人にもオススメです!!
肩の関節を安定させるには押す力が重要になってきます!

この押す力が弱いと関節は安定性をなくし痛みの原因や本来の力を発揮する事が困難になってしまいます。

ポイントは前鋸筋です!
あまり知られてない筋肉ですがこの筋肉がしっかりと働くと肩をしっかり安定させてくれます。

この前鋸筋にも刺激がいくトレーニングが写真のボールを使用した腕立て伏せです。

ポイントはボールに乗るのではなく、押します!
手首をまっすぐにしてボールを押しながら腕立て伏せを実施します、強度は膝をつければ強度が低くなりさらに、膝を手に近づければ近づけるほど低くなりますので体力に自信がない方でも大丈夫です!

ボールが無ければヨガマットを丸めて代用してもオッケーです。

3セット出来る回数で実施してみましょう!!

ぜひ運動に取り入れて下さい!