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ソフトテニスの一歩目の踏み出す力を強く、安定性を高める為のトレーニング

一歩目の反応スピードはテニスにとって重要ですが

力強く地面に足を踏み込む力が無いと、膝や股関節を痛めてしまいます。

今回はソフトギムという道具を使ったトレーニングを紹介します。

 

 


ソフトギム・スプリットスクワット

【回数】10回3セット

【筋肉】大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋・下腿三頭筋

【効果】踏み込む力UP

【テニス動作】ストローク・サーブ・スマッシュ全てに役立ちます

【やり方】

ⅰ.脚を前後に開いて、ソフトギムという柔らかいゴムボールの上に足を乗っけます。

 

ⅱ.体幹に力を入れながら、バランスを保ち足の裏でソフトギムを床に向かって強く押し付けます。

 

ⅲ.膝だけではなく股関節も曲げるように意識しましょう。ボールの上でバランスをとれない場合は、ボールなしで練習をしてみましょう。

 

 


治療料金・パーソナルトレーニング・スタッフ紹介


北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

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