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ソフトテニスのトレーニング!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

北海道は冬季期間をどう過ごすのかシーズンの結果を左右すると言っても過言ではありません!

勝つためにトレーニング!!
ソフトテニスの動作で重要な筋肉たちをしっかりと追い込んでいきます!!

今回は腹筋群や体幹などを中心にトレーニング!

見た目以上にキツく、ひーひー言って頑張ってました笑

ソフトテニス以外にも運動選手には必須の筋肉群を強化できるトレーニングになってますので
運動選手はぜひ参考にして下さい!

1枚目は腹斜筋などのトレーニング、特に回旋動作を繰り返すスポーツには重要です。
2枚目は下部僧帽筋や三角筋、内転筋、大臀筋など様々な筋肉を同時に使うトレーニングです。

最後は腰を痛めないようにセルフストレッチとペアストレッチ!!
その後はどれ位の頻度でトレーニングした方がいいのか、またどんな食べ物を食べた方がいいのかなど軽く相談して本日は終わり!

これからもサポートしていきます!!