みなさんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。
またまた寒くなり体調は大丈夫ですか？？
僕はこの時期ならとても嬉しいプレゼントもらいました！！
それは…マフラーでございます！
とてもあったかい！
しかも手作りときたもんだ！
何年振りでしょうマフラー貰ったのは…
首元が暖かいだけでだいぶ違いますよね！
寒い季節どうしたら冷え性や寒さを防いだら良いのか…ポイントは血管が集まっている部分をしっかり動かす事！
今日はそこにスポットを当ててエクササイズを紹介します！！
背中とお腹を使って体を熱く！
ワンハンド ローイング
このトレーニングは血管が集まっている部分である脇の周辺、そして捻る動作が入る事により腹斜筋も働きさらに血液を流す動きになり体を温める事が出来るトレーニングです！
代謝アップにも繋がるのでダイエットしている方にもオススメのトレーニングです。
ポイントは脇をしっかり締めて、拳をおへその真横に持ってくること。またお腹はめいっぱい捻りますが腰やお尻が左右にブレない様に気を付けます。
ぜひ試してみて下さい！！