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膝が痛むのはなぜ?

皆さんこんにちわ!

アクシス整骨院の三好です!

 

今回は膝の痛みについて書きたいと思います!


え?歪み?

膝の痛みは加齢に伴って出てくるから仕方ない…

ではありません!

 

実は膝の痛みの原因は

関節の歪みが原因なのです!

 

膝は中間関節といって股関節と足関節に挟まれています

この上下の関節の歪みがあるとバランスが崩れてしまい

膝関節の捻じれなどが起こり、軟骨などの擦り減りが

起きたりします

 

逆に言えば歪みを治す事で痛みは軽減できます!

関節の歪みは筋肉の使い方次第で改善していきます!

 


ヒップリフトがオススメです!

 

ヒップリフトとは大殿筋、ハムストリングス(腿の後ろの筋肉)

などを使うエクササイズです

このエクササイズで股関節の動きも出すことが出来ます

 

ポイントは

腹直筋に意識をする

足の裏で床を蹴り、大殿筋で腰を上げる

この二点を意識してください!

 

注*腰が痛む方は大殿筋が使えていないので、

お尻周りを意識してください!

 

写真のようにボールを挟むことでより

体幹部との連動が高まり、より効果が増します!

腰痛にも効くので是非ご自宅でやってみてください!

 

この様な形で使えていない筋肉を使うことで

身体の歪みを治していくことが出来ます

年齢に関係なく身体の歪みは現れます!

違和感があれば早めのご相談を! 

 

 


コメントをお書きください

コメント: 2
  • #1

    瀬戸田光枝 (月曜日, 24 4月 2017 20:30)

    膝がいたいので、挑戦して見ます。
    回数はどのぐらい 呼吸方は?

  • #2

    アクシス整骨院 スタッフ 三好 (火曜日, 25 4月 2017 17:19)

    瀬戸田様
    コメントありがとうございます!
    回数は最初は10回程度
    徐々に回数を増やして行ってください!

    呼吸はポーズをとってから大きく息を吸って
    吐きながらお腹に力を入れてお尻を上げてください
    呼吸が続く範囲で吐き切って
    お腹の力を抜かないように、自然な呼吸で大丈夫です!

北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
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