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膝の痛みはどうすれば?

前回の続きです!

皆さんこんにちわ!

アクシス整骨院の三好です!

 

もう6月になっちゃいますね(;´・ω・)

時間の経過がとても速く感じます(笑)

これからどんどん暑くなりますので

皆さん、体調に気を付けて下さい!

 

今回は前回の「何で膝は痛むのか

の続きを書いていきたいと思います!


膝が痛むときはどうすればいい?

じゃあ膝が痛むときには何をすればいいのか?

について今回は少しお話ししたいと思います!

 

膝の痛みは体の歪み、筋肉の弱体化等が原因で

身体を支えきれない為、軟骨の擦り減りも起きます

ですので「歪みを整えながら、筋肉の強化をしていく

これが大事になってきます!

 

そこで今回は足関節部のエクササイズをご紹介します!

自宅でも出来るものなので是非お試しください!

 


自宅で出来る事

まず最初のエクササイズです

この画像のエクササイズは「カーフレイズ」といいます

 

こちらのやり方は

1、椅子に腰かけて、脚は拳一つ分開いて下さい

2、つま先は高さ10㎝程の台に乗せて

踵は床につけてください(背筋は曲がらないようにしましょう)

3、この状態から踵を上げ下げします

この時、しっかりと踵を上げ切ってください!

 

負荷は最初2ℓペットボトルなどを膝に乗せたりして

徐々に重くしていってください

もの足りない人は身内の方を大腿部に乗せてカーフレイズを

してみてください!

 

足首の動きを大きくすることで筋肉の収縮が大きくなり

足関節の歪み改善に繋がります!


気を付けてください!

前回から膝についてを少し紹介していきましたが

いかがでしたでしょうか?

分かりづらい所や説明不足な所が多々あるかと思います…

申し訳ありません…

 

まとめると

 

・膝痛の原因は足関節、股関節の歪み!

・運動をしていくことで改善していきます!

・年齢だけが問題じゃない!

実際に当院にいらっしゃる患者さんにも多い症状です

 

「我慢すれば歩けるから~」という方

膝の痛みが出ているという事は体が歪んできている

一つのサインですので、無理をなさらず一度専門の方に

診て頂いた方がいいかと思います!

その中で当院を選んでいただければ幸いです!

 

それでは膝については今回で一度終わりたいと思います

また今後とも体についてのブログを更新していきますので

宜しくお願いします!


北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

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