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足裏の重要性②

前回の続きです!

皆さんこんにちわ!

アクシス整骨院の三好です!

最近少しづつお客様に顔を覚えてもらえて

アクシスの一員になれてきたかな?と

感じてきました!

これからも頑張って知識を広げながら

皆さんの身体を良くしていけるように

頑張ります!

 

それでは前回の続きからで

足裏のエクササイズとストレッチを

ご紹介していきます!


足底筋エクササイズ

今回紹介するのはご存知の方もいるかと

思いますが、「タオルギャザー」です!

やり方は

①椅子に座りながら床にタオルを広げて置く

②タオルの上に足を置いて指で掴んでいく

 

この時なるべく指の曲げ伸ばしを大きくしてください

そうするとより効果が上がります!

大体10~20回を目安に行ってください


足底筋ストレッチ

足底筋のストレッチは写真のように

床に座った状態で行いましょう

足首を曲げながら、足の指を付け根から

持って曲げていきます

足の裏を広げるようなイメージで

1分程伸ばすといいです!

 

膝は伸ばせる範囲で伸ばしておくと

足裏の伸びてる感じが強くなります!

 

今回紹介したエクササイズとストレッチ

この二つを続けていくだけでも

前回お伝えした歪み改善もそうですが

体のバランス感覚も良くなっていきます!

 

よく転んじゃう方や膝や腰が痛い方は

ご自宅で是非お試しください!