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かっこいい腕を作りたい...そんな時は!パート②

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

今回もかっこいい腕、美しい腕を作り上げていくのにオススメのトレーニングをご紹介します!!

女性にオススメ!ストレッチポジション トレーニング!

トレーニングには大きく二つのポジションで実施するものに分かれます。

一つは最大収縮位に持っていくトレーニング、もう一つは最大伸張位に持っていくトレーニングです、、、

難しい言葉で言ったらややこしいので、簡単に言うと筋肉がすごい縮むトレーニングと筋肉がすごい伸びるトレーニングです(笑)

 

縮むメインのトレーニングは筋肉を隆起させやすい方法になるので男性にオススメなトレーニングになります。

一方、伸ばすのをメインにしたトレーニングは筋肉の柔軟性を引き出すのに特化した方法です、しなやかな筋肉をつくりやすいので

女性にオススメなんです!

美しい腕になるために、、、やってみようフレンチプレス!!

このフレンチプレスは三頭筋のストレッチポジションで行うトレーニングです、ポイントは肘の位置です。

肘がなるべく前に出過ぎないようにして、わきをしめて肘が外に開かないようにしましょう!!

 

ダンベルの代わりにペットボトルを使ってもOKです、ぜひ実施してみてください!!