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かっこいい腕、美しい腕を作る為に、、上級者編

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

かっこいい腕、美しい腕を作る為のオススメなトレーニングご紹介してきましたが今回は上級者向けの種目を紹介します。

 

ダンベルなどを使用した運動を半年から1年以上継続している人にオススメです。

 

スタンディング・ベントオーバー・ツーアーム・ダンベルトライセプス・エクステンション

とても長い名前ですね、、、(笑)

ようは両手でキックバックをするわけです。

左右のバランスを取らなければいけない為、通常のキックバックよりも難易度が高くなっています。

さらに上体を丸めないようにしなければいけないので腹圧などもより入れなければいけない体幹部の刺激も強くなります。

ポイントは的確にダンベルをコントロール出来る重量で実施することです、ぜひやってみてください!!