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アツがナツい!

夏が来ましたね!

皆さんこんにちわ!

アクシス整骨院の三好です!

ようやく夏らしい天気と気温になりましたね!

大通のビアガーデンもスタートしていますから

キンキンに冷えたールを飲みたいですね(笑)

 

それとお盆休みについて連絡です

アクシス整骨院は8月14~16まで

お休み頂きます

勝手ながら宜しくお願い致します 

 

さて今回はお腹周りのエクササイズを紹介します

お腹の6パックを目指したい方も

そうでない方も実践して頂きたい種目です!

 

今まで暑くて動いてこなかった…という方!

この夏…例年よりも1歩前に進んでみましょう!


やることはシンプル!

今回紹介するのは「ドローイン・ドローアウト」です!

やり方は簡単です

 

ドローイン

①仰向けの体勢になります

②腰と床の間に手のひらを入れてください

③息を吸う時にお腹を膨らませます

④吐く時にお腹を凹ませます

 

ドローアウト」は逆の動き

③で吸う時にお腹を凹ませて

④で吐く時にお腹を膨らませます

 

注意点

・エクササイズ中に②で入れた手を腰で潰したり

腰が手から離れないように同じ位置でキープしてください!

 

文章にすると簡単に感じますが、意外と難しいです

このエクササイズは腹横筋という写真に載せている

お腹周りを囲んでいる筋肉を使っています!

 

この筋肉がしっかり働くとコルセットの役割を果たすので

腰周りの負担や足回りの負担も軽減できます

またトレーニングの時にも

ドローイン」(お腹を凹ませる)をしながら

一番力が入る瞬間に「ドローアウト」(お腹を膨らませる)

これを知っているか否かでトレーニングの効果は違います!

是非お試しください!


北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

〒 005-0021 札幌市南区真駒内本町7丁目1-3

TEL.011-215-1544

平日9:00~12:30 / 14:00~19:30

土曜9:00~14:00 定休日 日曜・祝日

車でお越しの方へ

真駒内通り沿い、真駒内アイスアリーナの手前にあります。

黄色い看板とセイコーマートが目印です。

駐車場はお店の目の前に1台・すぐ近く月極め駐車場2台あります。

 

公共交通機関でお越しの方へ

真駒内駅より、じょうてつバス15番乗り場→曙町で降りるとすぐです。

 

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。