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胸を鍛えてたくましく、美しい体を作りましょう!!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

今回は上半身のトレーニングをご紹介です!!

胸を鍛えるメリットって?

・上肢の安定性を高める事に繋がる。

・肩関節の保護

・胸腺の働きの向上

・バストアップ

などなど、他にも様々なメリットがあります!

基本はやっぱりベンチプレス!

やはり基本はベンチプレスです、画像のように重りを胸の中央に下ろし上げていくトレーニングです。

 

ポイントは、、

・肩甲骨を寄せて維持したまま実施する。

・肘は伸ばし切らない

・腹圧を抜かない

 

が大きなポイントになりますので実施する際は上記のポイントを

意識しながらやってみて下さい!!

 

目指せ!理想の体!!!