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置き換えダイエットのポイント!


皆さんこんにちは、アクシス整骨院の小田切です。

 

最近様々なダイエットが流行ってますよね?その中でも多い○○置き換えダイエットがあります。

三食の内、○○に変えるだけで簡単ダイエット!!みたいな...今回はそんなダイエットのポイントをご紹介です!!

まずは置き換える食べ物を考える!

色々な置き換える食べ物がありますが自分に合ったものをチョイスしましょう!

そうしないと苦痛に感じやすくなったりしてストレスが溜まり継続しなかったりと様々な悪影響が...

そうならないように自分にあった物を選びましょう!!

白米大好きついつい食べ過ぎてしまう人は...

お米が好きで食べ過ぎてしまう方には断然玄米と五穀米などをおススメします!カロリー自体は大きく違うわけではありませんが、GI値が白米に比べてとても低いんです、なので血糖値の上昇が緩やかになりすぐに体のエネルギーに変換されにくいので結果、脂肪などがつきにくくなります!!

 

また食物繊維も白米に比べて多いので腸の働きを良くする効果もある為まさにダイエットしてる人にはおススメなんです!!


今日はここまで!まずはどんなものが置き換えに良いのかをご紹介しますので参考にして下さい!!