皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

今回は食べ物ではなくエクササイズをご紹介します！！

自宅で出来るエクササイズですのでチャレンジしてみましょう！！

やはり痩せる為には摂取（食べる）事よりも消費（エネルギーを使う）事を重点において考えた方が良いです。

ダイエットは単純な話、足し算引き算なので動いて消費する以上に食べて摂取すれば当然太ります。

成功の秘訣はいかに消費を増やして適度に摂取をコントロールするかです！

置き換えダイエットに関してはストレスが割と少ないタイプの食事コントロールなので、いかに食べながらコントロールをしていくかが成功の秘訣になります、ただし！！摂取コントロールはあくまでサポート的に、メインは消費の方に重点を置きましょう！！

見出しにも書いたようにまずは代謝を上げる事を優先させましょう！！

股関節部分には血管やリンパ管が集まっておりそこをしっかりと動かす事で体液の循環が良くなり代謝が上がります！！

ワイドスクワットは下半身の筋肉をまんべんなく使用するトレーニングなのでとてもおススメです！！

・足は腰幅よりもしっかり大きく開きます

・足の角度は斜め45度

・膝が内側に入らないように外側に開く力を抜かない

・お尻を絞めながら膝を伸ばしていく

・下げていく時に股関節の伸び感が出るくらいまで足の幅は広げる

６～１０回3セット

楽して体は変わりません、変えたいなら行動あるのみ。一緒に頑張りましょう！！

もちろんアクシス整骨院スタッフとのマンツーマントレーニングもおススメです！