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運動の効果を引き出すコツって知ってます?

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

突然ですが皆さん運動の効果を上げるコツって知ってますか??

色々思いつくと思いますが、的確な運動種目だったり、回数とか運動する頻度だったり…

今回はそこではなく、少し深いところの話をしたいと思います!

体の内から気持ちを高ぶらせる…

なんとまぁ、はぁ?って感じだと思いますが…

トレーニングするにあたりヤル気って大事なんです。ここがないといくら種目をやったところで効果がイマイチって時もあるんです。

では、体を奮い立たせるにはどうしたら良いのか


それは、自律神経を的確にコントロールする事!

人間には交感神経と副交感神経という神経が2つ存在します。

そして運動時に働いて欲しいのは
交感神経!!闘争神経とも言われる神経でこの神経が作用すると心拍数も上がり血液が体に巡り筋肉がしっかりと動いてくれます!

では、作用させるにはどんな事をすればいいのか?数ある中から1つ紹介します!

交感神経を働かせよう!ステップワークトレーニング!

ステップワークトレーニングは、簡単に言うと足元を素早く動かす運動です!

なるべく姿勢を保持して早く正確に動かす事に集中する為、やっていくうちに交感神経も高まりさらには筋温も短時間で上がり特にウォーミングアップには最適です!

写真はアクシス整骨院でステップワークトレーニングをしている様子です!

実施している方は整骨院に通う70代女性です。

高齢者は特に交感神経が働きづらく筋肉の動きが弱くなりがちです、強度の調節やコンディショニングをしっかりやれば高齢者であってもステップワークトレーニングは実施可能です、逆に高齢者ほどステップワークのトレーニングは必要です!

片足で体を支える動きや、素早く動かす力が身につくトレーニングなので高齢者には必要な能力が身につくトレーニングとも言えるからです。

運動の効果を上げたい方、また高齢者の運動指導に携わっている方などぜひ参考にしてみて下さい!