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スポーツ選手も高齢者も動体視力を鍛えよう!

皆さんこんばんは。
アクシス整骨院スタッフの石田です。

昨日旭川で行われた
「北海道ソフトテニス選手権大会」
の応援に行ってきました!

雨が降り続き、何度も中断しながらでしたが
無事終わったようです。
選手の一生懸命な姿を見て
やはり頑張っている人はカッコいい。
と胸が熱くなりました。



今回はテニスにも関係ありますし、
スポーツだけでなくそれ以外の方にも
必要になってくる動体視力について
お話ししたいと思います。


動体視力とは

動体視力とは簡単に言うと、
動いている物体を視界で認識する能力
のことです。

5歳〜15歳で急激に発達し、
ピークは15歳〜20歳で後は加齢とともに
衰えていくと言われています。

さらに現代では、
携帯電話やパソコンの普及や読書などで
細かい字を見たり、
目をあまり動かさない行為が多くなり
ますます視覚機能低下に拍車がかかるのです


スポーツの場でや運転など、人やボール等
動くものをとらえ判断することが多い為、
動体視力を高めることで、
動きをいち早くキャッチし、
結果的に早く体を動かせるようになります。

更に、スポーツ面だと頭や体が動かさずに、
目だけで追えるようになる為
フォームが崩れないと言う面でも
良いとされています。


それでは眼の体操を行なっていきましょう!

視力アップ体操

ペンを2本用意し、左右の手にそれぞれ持つ。
手の位置を、さまざまな方向に動かす。
その際、顔を動かさずにペン先だけを眼で追う
ようにする。

①左右に動かす
②斜めに動かす(右上と左下・左上と右下)
③上下に動かす

上記3点は1秒毎に
交互に10秒ほど行なって下さい


④円を描くように動かす。
    顔の周りに円を描くように
    ゆっくりと動かす。反対周りも同様に。
⑤近いもの、遠いいものを交互に見る


あまり長時間やる必要はありません。
ペンがなくても指でもできます。
気がついた時にでもできるので
是非行ってみて下さい!




詳しく聞きたい方は
アクシス整骨院までお越しください!
お待ちしております!
北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

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