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脱!腰痛体操!おまけに姿勢も改善!?

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

 

最近ジメジメして暑くてスッキリしないですね、、、そんな日はキンキンに冷えたビールが欲しくなります(笑)

そんな事はさておき、今日は自宅できる楽々腰痛改善体操教えます!!

座って腰・背中が丸くなっていませんか?そんな方には必須の体操

腰が痛くなる原因は様々ありますがその中の一つに、骨盤の過剰な後傾があります、簡単に言うと立っている時や、特に座った状態で腰を丸めてしまっていると背骨に大きく負担がかかり痛めてしまっている方が多く、この状態は悪化していくと椎間板ヘルニアの発症リスクを高める事に繋がってしまいます。

今回はそれを改善する体操をご紹介します!簡単なのでレッツチャレンジ!!

腰痛改善体操!ロボットロッキング!!

この体操は腰の骨と骨盤をつないでいる筋肉、腸腰筋を働かせる事が出来ます。

 

この筋肉が働かないと骨盤は前傾位を保つことが出来ず後傾位になりその結果、腰が丸くなってしまうんです。

猫背の原理もすべての要因がそうではありませんが、骨盤の後傾位が強くなり姿勢が悪くなってしまっている方が多いのでこの体操を継続的に実施することで猫背の改善にもなるんです!

 

もちろんアスリートにもオススメの種目になっています、股関節筋群の強化や活性化にもなりますのでぜひ取り入れて下さい!!