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一生自分の脚で歩く!真駒内ロコモストレッチ体操レポート

 一生自分の脚で歩く!生涯健康でいるためのシニア向け体操教室の講師を務めて8年が経ちました。

 真駒内本町で行なっている、ロコモストレッチ体操のレポート記事を書きました!
 お盆休み明けという事で、皆さんお孫さんが来たり、お墓参りに行ったりと、忙しくて疲れているとの事でした。そんな時は『上半身の対角螺旋運動』です!
疲労回復に必要なのは『深い呼吸』
プルオーバーで胸郭・胸椎を柔らかくしていきます。
肩が痛い方がいましたので、自分でも出来る簡単な3つのマッサージを実施!鎖骨周りなら自分でもケアできるし、効果も抜群です😄
 上半身を固定して、下半身を捻る事でお腹周りの筋肉が強化されます。
腰痛改善やウェストシェイプには必須ですね!
 本日のメイントレーニングはこちら!
『ウォーキングバックランジ』
お尻の筋肉が強くなると、良い事盛りだくさん!
膝が痛い人でも、出来る素晴らしいトレーニングです👍
 60分の運動の中に、これだけ生涯健康でいる為のメソッドが満載な運動サークルは珍しいと思います。
 『ただの運動不足解消』とはわけが違います!
ご興味のある方は下の問い合わせボタンよりご連絡下さいね😄
北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

〒 005-0021 札幌市南区真駒内本町7丁目1-3

TEL.011-215-1544

平日9:00~12:30 / 14:00~19:30

土曜9:00~14:00 定休日 日曜・祝日

車でお越しの方へ

真駒内通り沿い、真駒内アイスアリーナの手前にあります。

黄色い看板とセイコーマートが目印です。

駐車場はお店の目の前に1台・すぐ近く月極め駐車場2台あります。

 

公共交通機関でお越しの方へ

真駒内駅より、じょうてつバス15番乗り場→曙町で降りるとすぐです。

 

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。