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トレーニングにあると便利なゴムボール ”ソフトギム”

皆さんこんにちはアクシス整骨院の三好です。

 

今回はトレーニングの時にあると便利な道具

ソフトギム”の紹介です!

個人的には結構万能ツールだと思っております(笑)

アクシスでもリハビリなどで大変役立っておりますので

本日はトレーニングを少しご紹介していきます!

こちらはヒップリフトという大殿筋を鍛えるのに使われるトレーニングです。

この運動にソフトギムを挟みながらやることで、内転筋郡も加えて行うことが出来ます

これにより大殿筋の力が更に入りやすくなる為通常よりも効果を上げることが出来るんです!

 

ソフトギムはボールの空気を簡単に出し入れできるので、最初は少量の空気で負荷をかけて

徐々に空気の量を増やしていくと良いかと思います!

こちらはプルオーバーというエクササイズで、胸周りを伸ばして丸まった背中を

伸ばしてあげるストレッチです。

姿勢が丸くなっていると肺も縮んでしまい呼吸が浅くなってしまいます。

猫背の方や眠りが浅い方も呼吸を整える事で深い眠りにつけるので

オススメです!

 

このほかにも姿勢改善の為の運動にも使えますし

インナーマッスルのトレーニングにも役立ちます!

当院で一つ1500円で絶賛発売中です!

 

また他の種目が知りたい等興味がある方は

是非一度ご来院ください!

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