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デスクワークの方にオススメのエクササイズ!

皆さんこんにちは!アクシス整骨院の三好です!
皆さんは自分の座り姿勢を気にした事はありますか?
座ってる間の姿勢が悪いと、腰に負担が掛かるので腰痛が出やすくなってしまいます!

今回はその姿勢についてと、改善エクササイズをご紹介!

普段こんな姿勢になっていませんか?

自分では普通に座っているつもりでも、周りの人から

「○○さん、背中丸まってカッコ悪いよ!」

なんて言われた事ありませんか?
言われた事がある方は、こんな姿勢になってるかも知れませんよ!

長時間座ってると腰が痛くなる…
そんな方は写真のように真っ直ぐ座れるようになるために

 

腸腰筋

 

鍛えましょう!

腸腰筋のエクササイズ!

腸腰筋とは股関節に付いている、脚を上げたり骨盤を立てる為に必要な筋肉です!

それを鍛えるのにオススメなのが、このロボットロッキング

このトレーニングで骨盤を立てれるようになれば、腰痛もおさらばです!

身体の違和感は日頃の姿勢から!

身体のどこかに痛みがある方は、筋肉が弱っていることがあります。

痛みをなくすためには自分自身で動かなければ、なかなか良くなってくれません。

冬に向けて、今のうちに身体を整えてみてはいかがでしょうか!?