平日 9:00−19:30土曜 9:00−14:00定休日 日曜・祝日

 · 

ソフトテニス選手のためのバランスディスクトレーニング

 ソフトテニスが上手くなりたい!と頑張ってる子どもたちに是非やってほしいトレーニングが『バランスディスクスクワット』です。

 写真の中に写っている青くて丸いディスクの事を、バランスディスクと言います。この道具の良いところはなんといっても、グラグラ揺れるところ!揺れる上でトレーニングすることで、テニスに必要な筋肉がついてくるのです😄
まずは脚を前後に開いて、バランスディスクの上に前足を載せます!
バランスディスクの上に脚を載せるとふらつきますが、体幹や足首の力で身体を安定させたまま、後ろの膝を床に近づけていきましょう。
左足も同様に行います。左右の脚でバランスの取りやすさの違いに気づくはずです!自分はどちらの脚が苦手なのかをチェックして、左右差を無くしていきましょう!
動画でご覧になりたい方は下記のリンクよりご覧ください。