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ソフトテニス選手のためのバランスディスクトレーニング

 ソフトテニスが上手くなりたい!と頑張ってる子どもたちに是非やってほしいトレーニングが『バランスディスクスクワット』です。

 写真の中に写っている青くて丸いディスクの事を、バランスディスクと言います。この道具の良いところはなんといっても、グラグラ揺れるところ!揺れる上でトレーニングすることで、テニスに必要な筋肉がついてくるのです😄
まずは脚を前後に開いて、バランスディスクの上に前足を載せます!
バランスディスクの上に脚を載せるとふらつきますが、体幹や足首の力で身体を安定させたまま、後ろの膝を床に近づけていきましょう。
左足も同様に行います。左右の脚でバランスの取りやすさの違いに気づくはずです!自分はどちらの脚が苦手なのかをチェックして、左右差を無くしていきましょう!
動画でご覧になりたい方は下記のリンクよりご覧ください。
北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

〒 005-0021 札幌市南区真駒内本町7丁目1-3

TEL.011-215-1544

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土曜9:00~14:00 定休日 日曜・祝日

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真駒内通り沿い、真駒内アイスアリーナの手前にあります。

黄色い看板とセイコーマートが目印です。

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真駒内駅より、じょうてつバス15番乗り場→曙町で降りるとすぐです。

 

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