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運動習慣をつける工夫

皆さんこんにちは!

アクシス整骨院スタッフの笹村です。

 

新型コロナウイルス感染症の影響で、日常生活のリズムを崩している方も多いのではないでしょうか?

みなさん、体調は大丈夫ですか?

 

免疫力upのためにも、しっかり食べて、しっかり睡眠をとって、適度な運動を心掛けましょう‼

 

こんな時だから出来る運動習慣のつけ方をいくつかお教えします。

 

一日1回でOK

・どのタイミングでもいいので、好きな時に自分で決めた運動を1回行う。

何かとセットで行う

・食事の前に行う

・掃除の前に行う

・お子さんなら、決めた運動をしてからでないとゲームができない

 

など、セットにすることで続けやすくなります。

見える化

・カレンダーなど目に入るものに、シールを貼ったりチェックを入れる。

スタッフ笹村のおススメは

 

   見える化 です。

 

見たくなくても見える状態にあるカレンダー。

そこにどんどんシールが貼られていくと、

ポイントが貯まっていくような感覚になり

モチベーションアップにもつながります。

 

サボっているのもすぐわかってしまう...

 

皆さんも試してみて下さい!