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毎日一筋肉

みなさんこんにちは!

アクシス整骨院の笹村です。

 

毎日、一筋肉を目標に解説していこうと思います。

腹直筋

起始:恥骨

停止:第5~第7肋軟骨、胸骨の剣状突起

動脈:下腹壁動脈

神経:肋間神経

作用:体幹の前屈

 

基礎情報

・恥骨の恥骨結合部、および恥骨結節上縁を起始とし上方に向かい第5~第7肋軟骨と剣状突起に付着する。

途中で3~4個の腱画により分画されている。

 

・体幹部、脊柱の屈曲(前屈)する作用があり、呼吸にも寄与している。

 

腹圧を加える作用があり、それによって排便や分娩、咳などにも寄与している。

 

・骨盤の角度にも関係してくる筋肉なので、腰を守るうえで非常に大切になってきます。

腹直筋の弱さは腰の前傾姿勢をもたらし、反り腰状態を誘発してしまいます。

腰痛に悩まされている方は、トレーニングもしていきましょう。

6パック

・腹直筋は1つの筋繊維ではなくブロックに分けられています。

この仕切り部分を腱画といい、腹部を細かく動かすために重要な役割を担っています。

筋繊維部分と腱画部分との高低差が大きいほど割れている状態になります。

いわゆる6パックを作るためには、腹直筋を隆起させるとともに皮下脂肪を落とすことが大切です。