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毎日一筋肉 ” 骨盤底筋群 ”

みなさんこんにちは!

アクシス整骨院の笹村です。

 

今日の筋肉は、骨盤底筋群

 

骨盤の下から内臓を支える筋肉群で、緩んでしまうと、内臓が下がりポッコリお腹の原因にもなります。

尿漏れ防止にも重要な筋肉群です。

骨盤底筋群

①.骨盤内臓器を支える

  効果:お腹の中にある臓器が落ちない

②.息を吐くときに収縮する

  効果:働きが良くなると呼吸も深くなる

③.排便、排尿コントロール

  効果:括約筋などにより排泄コントロール

④.骨盤を安定させる

  効果:骨盤、体幹の土台となり、インナーユニットを安定させる

トレーニング

キュッと締めて引き上げる!

 

いつでもどこでも締めれる時はできるだけ締める。

電車の中、信号待ち、歯を磨くとき

どんな時でもOK!

 

ドローインの時も

おしりを締めるようにトレーニングしましょう!