みなさんこんにちは！
アクシス整骨院の笹村です。
今日の筋肉は、骨盤底筋群。
骨盤の下から内臓を支える筋肉群で、緩んでしまうと、内臓が下がりポッコリお腹の原因にもなります。
尿漏れ防止にも重要な筋肉群です。
骨盤底筋群
①．骨盤内臓器を支える
効果：お腹の中にある臓器が落ちない
②．息を吐くときに収縮する
効果：働きが良くなると呼吸も深くなる
③．排便、排尿コントロール
効果：括約筋などにより排泄コントロール
④．骨盤を安定させる
効果：骨盤、体幹の土台となり、インナーユニットを安定させる
トレーニング
キュッと締めて引き上げる！
いつでもどこでも締めれる時はできるだけ締める。
電車の中、信号待ち、歯を磨くとき
どんな時でもＯＫ！
ドローインの時も
おしりを締めるようにトレーニングしましょう！