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『筋肉貯金』始めませんか?

みなさんこんにちは!

アクシス整骨院の笹村です。

 

筋肉貯金という言葉を聞いたことありますか?

簡単に説明していきます。

筋肉は財産

筋肉は一度つけておくと、たとえ落ちても、筋トレを再開することで短期間で元の筋肉量に戻すことが出来ます。

 

マッスルメモリー

 

とよばれ、筋肉が以前の状態を覚えているのは10~15年といわれています。

 

つまり、一度鍛えて増やした筋肉は財産となるのです。

 

筋肉は、何歳からでも減少を食い止めたり、増やしたり、若返らせることが可能です。

取り組むのは早ければ早いほど良いといえます。

栄養と運動

筋肉貯金と同様、骨貯金も大切になってきます。

この貯金に欠かせないのが、栄養運動です。

骨や筋肉の材料になるタンパク質やビタミンなどの栄養をしっかりと摂り、骨や筋肉を増やすことが大切です。

そして運動で負荷をかけることにより、骨や筋肉を丈夫にすることが欠かせません。

骨と筋肉は近くにあるため、筋トレは骨にも負荷をかけることができます。

ヒトの身体は、使うところは強くなり、使わないところは衰えるというように、とても合理的にできています。

骨や筋肉に負荷がかかる運動を行うことで、質を上げ、機能を強化することができます。

老後の生活には、お金だけでなく

筋肉の貯えも重要になってきます‼