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自分で貼れるキネシオテーピング 【 膝 】

みなさんおはようございます!

アクシス整骨院の笹村です。

 

今回ご紹介するテーピング法も膝です。

膝に不安を感じている方、膝を安定させたい方、

 

自分で貼れるテーピング方法

 

をお伝え致します。

キネシオテーピング方法

5㎝×35㎝のキネシオテープを片脚2枚用意します。

● テープの角は丸くカットしておきます。

● テープの中央から裏紙をはがし、10㎝くらいテープを出します。

● 膝のお皿から指2本上にテープを少し引っ張りながら貼ります。

● テープの両端をスネの方へ向かって引っ張らずに貼ります。

テープを擦りしっかりと密着させます。

● 1枚目と同じようにテープの中央から裏紙をはがします。

● お皿の下に少しテープを引っ張りながら貼ります。

● テープの両端を太ももに向かって引っ張らずに貼ります。

テープを擦りしっかりと密着させます。

今回のテーピング法は、前回紹介したテーピング法と同じく膝の安定性に効果があります。

今回の方がより安定性が増すので、

 是非やってみて下さい!

左右で貼り方を変えて違いを感じてみるのもおススメです。

自分に合ったテーピング法が見つかるかもしれません!