みなさんこんにちは!
アクシス整骨院の笹村です。
足の裏、指の付け根付近が痛いことってありませんか?
その痛み、横アーチが無くなっているかもしれません。
テーピング法、トレーニング、ケアについてお伝えいたします。
母趾内転筋
● 母趾内転筋は、足の横アーチを作るための直接的な筋肉で、足底で最も深層にあります。
● 足のアーチは、歩く・走るときに地面の衝撃を吸収する働きがあり、次に反発する力となります。
つまり、天然のスプリングのように作用します。
母趾内転筋は、この働きをサポートします。
キネシオテーピング法
● 幅5㎝のテープを半分の2.5㎝、長さ5~10㎝(足のサイズで調整)にカットします。片足2枚用意します。
● 母趾を反らして指の付け根からかかと中央に向けて貼ります。
● もう一枚を指全体を反らし各指の付け根に横方向に貼ります。
● あまり引っ張らずに貼り、しっかりと擦り密着させて完成です。
トレーニング ・ ケア方法
● 足趾を開いたり握ったり、グー・チョキ・パーをしっかりできるようにする。
● タオルを指で引く、タオルギャザーも有効です。
指を曲げる際は、図にあるように、MP関節からしっかり曲げるようにしましょう。
■ ケアの方法は、テニスボールやゴルフボールを足裏でコロコロ転がしてマッサージするのが簡単でおススメです。
横アーチが落ちて無くなっている方は意外に多いと思います。
足裏に痛みや違和感がある方は、トレーニング・ケアなどを日々取り入れてみてはいかがでしょうか⁉
アクシス整骨院では、トレーニングやテーピングに力を入れております。
何か気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください!