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部活・クラブ活動へ再開後に気を付けたい事!

部活、クラブ活動の再開直後は体が危ない!!

皆さんこんにちは!

アクシス整骨院スタッフの小田切です!

今月から学校が始まり、それにともなって部活動やクラブ活動が再開するところが

多いのではないでしょうか??

そこで一番気を付けたいのが再開後のケガ自粛期間との体のギャップです!!

自粛期間の生活リズムと学校が始まり学校生活・部活動生活のリズムとの差が体に大きく影響するという事をお父さん、お母さんは考えてあげなければ行けません!

そこで今回は自粛期間から再開するにあたって必要な事をご紹介したいと思います!!

十分な炭水化物とタンパク質を食べる!!

自粛期間中は生活も不規則に、、いきなり運動を始めれば体も対応しきれず疲労の回復が追いつかず次の日に持ち越し結果的にパフォーマンス低下に繋がります。

まず重要なのは食事です!!体に十分な栄養がなければ体は確実に回復しません!

おすすめな食事!!


部活生、最強飯その1、、、、、親子丼

スタミナ回復におすすめな食事のご紹介!

個人的におすすめなのは親子丼です!
鶏肉に卵は豊富なタンパク質!
丼なので下のご飯で炭水化物!
それにプラス、お味噌汁とサラダをつけましょう!!
丼ものは作るのも楽ですよね笑笑!
その点で僕は好きです笑!
 
ぜひ参考にして下さい!
次回も自粛期間から再開するにあたり大事なポイントをお伝えしていきますのでぜひ読んで下さい!!