テニス・ソフトテニス専門プログラム
Junior athlete for tennis player
全日本ソフトテニスU14男子トレーナー(2018-2019)であり、北海道科学大学高校ソフトテニス部トレーナー・国体ソフトテニス成年男子トレーナーでもある院長の東がテニス・ソフトテニスで勝つために本当に必要なトレーニング・試合で最大限のパフォーマンスを出すためのウォーミングアップ・怪我をしないためのコンディショニングエクササイズ・セルフストレッチ・ストロークの身体の使い方など、ここでしか習えない専門トレーニングをマンツーマンで指導します。
ジュニアパーソナルトレーニング料金＆回数券（税込）
遠方の方はzoomでの指導も受講できます。
| 60分 | 11,000円 |
| 4回券 | 39,600円（1回あたり9,900円） |
| 8回券 | 70,400円（1回あたり8,800円） |
チーム指導料金（税込）
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半日コース （3時間） |
33,000円（税込） |
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1日コース （6時間） |
55,000円（税込 |
指導内容
体力測定
まず初めに現在のフィジカルレベルを測定します。現状の身体の状態を知ることで、その後のトレーニング効果やモチベーションが変わります。過去の測定データや年代別の測定データと比較したりすることで、自分に何が足りないかが明確分かります。
プリパレーションタイム
プリパレーションタイムとは、俗にいうウォーミングアップの事です。練習前や試合前に行う準備はとても大切です。強豪校の多くは、準備の段階から身体をしっかり作って試合に臨んでいます。 関節可動域を広げるダイナミックストレッチや、瞬発力をめるクイックネストレーニングを主に指導します。
フットワークトレーニング
テニスコート内やコート外を使って、フットワーク強化を目的としたトレーニングを実施します。スキップ・サイドステップ・クロスステップなどの、基本的なフットワークから、テニスの必要な『減速』と『加速』を重視したトレーニングを行います。
フォームチェック＆改善トレーニング
ストローク・サーブ・ボレーの素振りを行なってもらい、選手の身体の使い方をチェックし、使えていない筋肉や使いすぎている部分を修正し、ボールに最適な力が伝わる最善のフォームを習得していきます。選手や親からも試合での動きが変わった！と好評の内容となっております。
映像分析
練習動画や試合動画を見て、選手に必要なトレーニング方法やフットワークなどを指導します。LINEなどで動画を送ってもらい、365日サポートを行なっています。
ベーシックトレーニング
自体重のトレーニングや、ダンベルやパーベルを使った基本的なトレーニングを実施します。『ベース無くして大成無し』基礎筋力が弱いスポーツ選手は、伸び代が少なく技術練習をしても限界があります。トレーニングにおいて、1番重視なベーシックトレーニング（スクワット・デッドリフト・ベンチプレス）などの、基礎筋力トレーニングを実施します。
クイッネストレーニング
テニスにおいて重要な、『動き出しの早さ』を鍛えるトレーニングです。
切り換えしを意識したトレーニングで、瞬発力を高めます。
ラダー・ミニハードルを用いたトレーニングなどを実施します。
セルフケア
自分自身で行う身体のケアを指導します。
基本的な静的ストレッチから、ストレッチポールやテニスボールなどツールを使った、筋肉のマッサージなど、セルフで行えるケアの方法を指導し、選手の自立を促します。
過去の集団指導実績
| 北海道化学大学高校ソフトテニス部（年間契約で週一回指導） |
| 旭川明成高校ソフトテニス部（毎年 年二回指導） |
| 茨城国体ソフトテニス北海道成年男子チーム指導 |
| 札幌ソフトテニス連盟主催トレーニング講習会講師(YONEX派遣） |
| 旭川ソフトテニス連盟主催トレーニング講習会講師 |
| 帯広ソフトテニス連盟主催トレーニング講習会講師（YONEX派遣） |
テニスで起きたケガの治療
テニス肘・腰痛・肩痛・捻挫など、テニスのプレーや練習中
に起きたケガの治療も対応しています。
健康保健治療（3割負担の場合）
初診料 2,560円（45-60分）
2回目 1,290円（20-30分）
3回目以降 1,200円（20-30分）
