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テニス・ソフトテニス専門プログラム

Junior athlete for tennis player

全日本ソフトテニスU14男子トレーナーであり、北海道科学大学高校ソフトテニス部トレーナー・国体ソフトテニス成年男子トレーナーでもある院長の東がテニス・ソフトテニスで勝つために本当に必要なトレーニング・試合で最大限のパフォーマンスを出すためのウォーミングアップ・怪我をしないためのコンディショニングエクササイズ・セルフストレッチ・ストロークの身体の使い方など、ここでしか習えない専門トレーニングをマンツーマンで指導します。

ジュニアパーソナルトレーニング料金&回数券

60分 4,950円
4回券 18,700円(1回あたり4,675円)
8回券 35,200円(1回あたり4,400円)

チーム指導料金

60分コース 8,800円
半日コース 22,000円
1日コース 33,000円
アクシス整骨院 院長 東(あずま)

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指導内容


体力測定&プリパレーションタイム

体力測定

まず初めに現在のフィジカルレベルを測定します。現状の身体の状態を知ることで、その後のトレーニング効果やモチベーションが変わります。過去の測定データや年代別の測定データと比較したりすることで、自分に何が足りないかが明確分かります。

プリパレーションタイム

プリパレーションタイムとは、俗にいうウォーミングアップの事です。練習前や試合前に行う準備はとても大切です。強豪校の多くは、準備の段階から身体をしっかり作って試合に臨んでいます。 関節可動域を広げるダイナミックストレッチや、瞬発力をめるクイックネストレーニングを主に指導します。


フットワークトレーニング

テニスコート内やコート外を使って、フットワーク強化を目的としたトレーニングを実施します。スキップ・サイドステップ・クロスステップなどの、基本的なフットワークから、テニスの必要な『減速』と『加速』を重視したトレーニングを行います。

フォームチェック&改善トレーニング

ストローク・サーブ・ボレーの素振りを行なってもらい、選手の身体の使い方をチェックし、使えていない筋肉や使いすぎている部分を修正し、ボールに最適な力が伝わる最善のフォームを習得していきます。選手や親からも試合での動きが変わった!と好評の内容となっております。

フットワークトレーニング&フォームチェック&改善トレーニング

映像分析&ベーシックトレーニング

映像分析

練習動画や試合動画を見て、選手に必要なトレーニング方法やフットワークなどを指導します。LINEなどで動画を送ってもらい、365日サポートを行なっています。

ベーシックトレーニング

自体重のトレーニングや、ダンベルやパーベルを使った基本的なトレーニングを実施します。『ベース無くして大成無し』基礎筋力が弱いスポーツ選手は、伸び代が少なく技術練習をしても限界があります。トレーニングにおいて、1番重視なベーシックトレーニング(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス)などの、基礎筋力トレーニングを実施します。


クイッネストレーニング

テニスにおいて重要な、『動き出しの早さ』を鍛えるトレーニングです。

切り換えしを意識したトレーニングで、瞬発力を高めます。

ラダー・ミニハードルを用いたトレーニングなどを実施します。

セルフケア

自分自身で行う身体のケアを指導します。

基本的な静的ストレッチから、ストレッチポールやテニスボールなどツールを使った、筋肉のマッサージなど、セルフで行えるケアの方法を指導し、選手の自立を促します。

クイッネストレーニング&セルフケア

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過去の集団指導実績


北海道化学大学高校ソフトテニス部(年間契約で週一回指導)
旭川明成高校ソフトテニス部(毎年 年二回指導)
茨城国体ソフトテニス北海道成年男子チーム指導
札幌ソフトテニス連盟主催トレーニング講習会講師(YONEX派遣)
旭川ソフトテニス連盟主催トレーニング講習会講師
帯広ソフトテニス連盟主催トレーニング講習会講師(YONEX派遣)

テニスで起きたケガの治療

テニス肘・腰痛・肩痛・捻挫など、テニスのプレーや練習中

に起きたケガの治療も対応しています。

健康保健治療(3割負担の場合)

初診料  2,560円(45-60分)

2回目  1,290円(20-30分)

3回目以降  1,200円(20-30分)

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アクシス整骨院 小田切(おだぎり)
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