1人で行うストレッチと、2人で行うストレッチどっちが効果的だと思いますか？
それは…正解は最後に発表することにしましょう!！
初めに、ストレッチの種類と効果について、少し説明したいと思います。
ストレッチは大きく分けて2種類です。
・パッシブストレッチ…反動をつけずに、じっくり伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）
・アクティブストレッチ…反動をつけて行うストレッチ（動的ストレッチ）
という二つに大きく分けて分類されます。
主に静的ストレッチは、運動後のクールダウンに使われることが多く
動的ストレッチは、反動をつけて関節可動域を広げていくのウォーミングアップに使われます。
＊1番ストレッチでオススメなのは、アクティブダイナミックストレッチ！
自分の筋力も使いながら、反動も使って伸ばすので、パワーも落とさず筋肉を柔らかくすることができます。
パーソナルトレーニングでは、どこの筋肉を伸ばすべきなのかを見極めて
「最適抵抗」でストレッチをかけていきます。
最適抵抗と言うのは、強すぎず弱すぎず、絶妙な加減です。
ストレッチは強すぎても弱すぎても、効果が出ないのです。
ここまで読めば、最初の質問の答えはお分かりですね(^^)
正解は２人で行うストレッチの方が１０倍効果的です。
身体のプロに、１度見てもらうことをオススメします♪