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すべて専門スタッフが対応するので安心です。

アクシス整骨院 院長 東(あずま)

アクシスのスタッフ

東知宏

Tomohiro Azuma

東 知宏

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月〜土曜のフルタイム


小田切智久

Tomohisa Odagiri

小田切 智久

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原田潤

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原田 潤

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火・水・木曜の午前のみ


本田智香子

Chikako Honda

本田 智香子

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金曜のフルタイム


トレーニングと健康ネタ
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アクシス整骨院 院長 東(あずま)

キッズチアダンストレーニング

今回はキッズチアダンサーに三回に渡りトレーニング指導をさせて頂きました!
ジュニアトレーニング指導で、どんな事をしているのか少しだけご紹介させて頂きます(^ ^)
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ソフトテニストレーニング 高校3年間の過ごし方②

ソフトテニストレーニング高校3年間の過ごし方①の続きです。

今回は具体的なトレーニング方法をご紹介していきます。

トレーニングをする時に注意してほしい事は、そのトレーニングがどういう効果があって、どこの筋肉を鍛える事が出来て、どんな効果があるのか。ということを理解した上でトレーニングを進めてみて下さい。
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ソフトテニストレーニング 高校3年間の過ごし方①

北科大高校ソフトテニス部トレーナーの東です。

 

母校でもある、北科大高校ソフトテニス部トレーナーを務めて3年目となりますが、
昨年・今年と2年連続で全国選抜大会では第3位となりました。
今年の目標はインターハイ優勝です。
ソフトテニス選手に必要なトレーニングや、高校3年間の取り組み方をまとめましたので、是非ご覧下さいm(__)m
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第16回専門家向けセミナー 『膝痛』は『運動』で治す! 運動療法&手技セミナー

今回で第16回目となる、専門家向けセミナーですが今回のテーマは前回に引き続き『膝痛』です。

『膝痛』は現場で多い症例の一つですが、うまく改善できずに困っている方も多いのではないでしょうか?

今回も膝痛に対する様々なアプローチや知識を学んで頂き、現場に活かして頂ければと思います。
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イチロー選手&ダルビッシュ選手 トレーニング論争

『トレーニングをして身体を大きくした方が良いのか?』
『トレーニングをすると、筋肉が関節の邪魔をするのでしない方が良いのか?』
一部の専門家やアスリートの中で、論争になっていますね!
その答えを今回は書かせて頂きます!
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スタッフブログ更新中!

アクシス整骨院 小田切)

お盆中も迷わずトレーニング

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

お盆休み皆さんは有意義に過ごせてますか??

僕は迷わずトレーニングです笑

今回は脚のトレーニング

スクワット、ワイドスクワット、フルスクワット
ランジウォーク、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ジャンピングスクワット

指導者たる者、実施者であれ
アクシス整骨院はスタッフ全員トレーニングをしています。

皆さんのお手本になるよう、そして少しでも力になれるよう日々精進しています。

お盆開けも元気に頑張って過ごしましょう!
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ダイエット中にオススメな食材!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

ダイエットを成功させ為には食事も大切です!

そこで今回はダイエットにオススメな食材をご紹介します!!

鯖の味噌煮!!

意外に鯖の味噌煮はダイエット食に向いています!!

 

高たんぱくで低カロリー、またEPAを多く含み中性脂肪を減らすのを促進してくれます!

なんと素晴らしい、、、

また魚由来の油は不飽和脂肪酸なためお肉よりも脂肪を体に蓄えづらくしてくれます。

 

味も濃いため満足感も出る為おススメです!!

 

僕も活用してます、だいたいどこのスーパーでも売ってるので手軽だし調理しなくて済むし

楽ちんです(笑)

 

お試しください!!

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美尻を手に入れたくないか?

皆さんこんにちは、

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

かっこいいお尻、美尻になりたい…
思ったことありません??
お尻に効くトレーニングは様々ありますが
オススメなトレーニングを今日はご紹介です!

お尻に効く!ブルガリアンスクワット!!

このブルガリアンスクワットはお尻に効くだけではなく、固く張りやすい太もも前のストレッチにもなるトレーニングなんです!

やり方は、足を前後に開き後ろの足を台に乗せます、後は体を上下に動かすだけです。

特に太もものストレッチ感とお尻に効かせたいなら、前足のつま先を膝よりあまり出さないようにするのがポイントです!

 

可愛い、カッコいいお尻になりたい人は是非やってみましょう!!

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旭川で伝説が始まる!

ヴォレアス北海道!

皆さんこんにちは!

アクシス整骨院の三好です!
いきなりですが、皆さん、北海道のプロスポーツチームがいくつあるかご存じですか?
僕もあまり詳しい訳ではないんですが…
主に
日本ハムファイターズ(野球)
コンサドーレ札幌(サッカー)
レバンガ北海道(バスケ)
エスポラーダ札幌(フットサル)
この4チームが有名ではないでしょうか?
ですが、今年8月6日…また新たな伝説が始まりました!
その名も!バレーボールチーム
ヴォレアス北海道」
写真は会場の様子を写したものです!
詳しい説明はチームブログもあるので、是非ご覧ください!
ヴォレアス伝説の始まり、公式戦初戦を観戦してきました!
自分の学生時代の同期も所属しており、応援にも熱が入ります!
結果は3-0で勝利を飾りました!
相手チームは台湾から来た強豪、苦しい場面もありましたが無事勝利!
今後の活躍も期待しております!
みなさんも機会が合えば是非会場に足を運んで見てください!

肩こりが辛い方必見!

肩こりは現代人の悩み!
肩こりは現代人の悩み!

 

 

 

 

 

前半で長々書いてしまいましたので、後半は短めにご紹介します!

 

タイトルにもありますが、肩こりはおそらく皆さんの大半が悩まされているかと思います…

悪化してくると頭痛や目眩もして来ちゃいます…

当院ではヘッドマッサージ等もやっておりますが、今回は皆さんに押してほしいおすすめのツボを二つご紹介します!

 

 

一つ目は「合谷(ごうこく)

 

これは人差し指と親指の間の部分です

ここは、頭痛や目眩など肩首周りの悩みがある方にはおすすめですね!

 

もう一つはツボがたくさんある「側頭部

 

頭の横、丁度耳の上の辺りの少し凸っている部です

ここから耳の周りにかけて指で押してあげてください!

様々なツボがあり、いずれも頭周りの筋肉を緩みやすくするので

お風呂上りの時などに是非押してみて下さい!

 

頭痛は頭部や首周りの筋肉が固くなりすぎてなるパターンが多いです

もしもどうしても辛いという方はお試しください!

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胸を鍛えてたくましく、美しい体を作りましょう!!

皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。

今回は上半身のトレーニングをご紹介です!!

胸を鍛えるメリットって?

・上肢の安定性を高める事に繋がる。

・肩関節の保護

・胸腺の働きの向上

・バストアップ

などなど、他にも様々なメリットがあります!

基本はやっぱりベンチプレス!

やはり基本はベンチプレスです、画像のように重りを胸の中央に下ろし上げていくトレーニングです。

 

ポイントは、、

・肩甲骨を寄せて維持したまま実施する。

・肘は伸ばし切らない

・腹圧を抜かない

 

が大きなポイントになりますので実施する際は上記のポイントを

意識しながらやってみて下さい!!

 

目指せ!理想の体!!!

 


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北海道札幌市南区真駒内│アクシス整骨院
札幌市南区│トレーニングと治療のアクシス整骨院

〒 005-0021 札幌市南区真駒内本町7丁目1-3

TEL.011-215-1544

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真駒内駅より、じょうてつバス15番乗り場→曙町で降りるとすぐです。

 

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