皆さんこんにちは！
アクシス整骨院の三好です！
甲子園、終わりましたね…生中継で見られなかったのは残念でした。
夏にかける高校生たちの活躍は見ていて感動をもらえますね！
僕もまた卓球頑張ろうかなと一人で勝手に盛り上がっています。(^^;
さて今回は最近整骨院にいらっしゃる方で階段の上り下りが辛い…という方が
増えています。
そこで今回は階段はもちろんですが、歩行にも大事なお尻の筋肉
”中殿筋”の鍛え方をお伝えします！
中殿筋とは？
中殿筋は大殿筋の下に位置していて
立っている時に骨盤を支える役割を持っています。
この筋肉が弱くなると歩行の際に上げてる方の足が下がる
トレンデレンブルグ歩行になってしまいます。
また階段の上り下りの時にもこの筋肉が弱いと
骨盤が安定しないせず、太腿部の力が上手く入りにくくなってしまいます。
画像のワイドスクワットは中殿筋はもちろん
内転筋（股関節の内側）も鍛えることが出来ます。
内転筋は脚を引き締め、シュっとした脚を作ることも出来て
脚の安定性を出すことが出来るので一石二鳥です！
皆さんもこの夏にトレーニングで汗を流しませんか？
ご連絡はこちらまで！