平日 9:00−19:30土曜 9:00−14:00定休日 日曜・祝日

 · 

膝のお皿動きますか?

皆さんこんばんは!

アクシス整骨院の笹村です。

 

膝のお皿って動かしたことありますか?

膝の動き痛みにも関係していることが多い部分なので、お皿の動きをチェックしてみましょう!

お皿の動かし方

● 膝蓋骨(膝のお皿)は、上下左右、斜めとあらゆる方向に動き、曲げ伸ばしにも関与しています。

● 膝蓋骨の動きがよくなるだけで、痛みや曲げ伸ばしが楽になることもあります。

 

■ 脚をまっすぐに伸ばし脱力する。

■ 8方向、3秒くらい押す。

■ 押して痛い部分、硬い部分は念入りにほぐす。

皆さん、どうでしたか?

思ったより痛みや、硬さを感じた方も多いのではないでしょうか⁉

普段からケアとして続けていくことで、柔軟性が増し、膝の動きにも変化を感じられるようになるはずです。

是非やってみて下さい!